Що робити, щоб схудли ляшки?
Те що в жіночій природі закладено невдоволення власною зовнішністю, науково доведений факт. А тому не дивно, що більше 50% жінок задаються питанням: що робити, щоб схудли ляшки? Ми ж можемо сказати тільки одне: тим, хто дійсно хоче домогтися результату, доведеться поєднувати відразу кілька підходів.
Як позбутися від товстих ляшек за допомогою дієти?
Правильне харчування важливо для гарної фігури. І особливо для такої проблемної зони як стегна. Неможливо підібрати дієту, яка буде діяти тільки в цій галузі, але існують кілька правил правильного харчування, які допоможуть вирішити дану проблему:
- виключити спиртне і кави;
- уникати жирної їжі, в тому числі жирного м`яса;
- не їсти мучного і солодкого;
- вживати в день не більше 30 грам білків;
- випивати не менше восьми склянок води в день.
Така дієта не тільки допоможе вам в питанні, що робити, щоб схудли ляшки, схуднення цієї зони буде супроводжуватися нормалізацією обміну речовин. А значить, результат залишиться надовго.
Отже, перше, що потрібно зробити, щоб схудли ляшки - зайнятися своїм харчуванням. Якщо не хочеться складати меню і постійно думати про правила, дотримуйтеся вже розроблених схем. Наприклад, таке меню на один день:
сніданок
1 варена картоплина, велика порція овочевого салату, 150 г риби (приготована на грилі).
обід
2 біфштекса з помідорами (біфштекс готується на грилі і повинен бути добре просмажений), 2 ст. ложки кукурудзяних зерен.
вечеря
1 дієтичний йогурт, 60 г несолодких пластівців.
Вправи від ляшек
Без фізичних навантажень в нашій справі теж не обійтися. Щоб знати, як позбутися від великих ляшек, потрібно зрозуміти фізіологію цієї зони. М`язи тут великі, тому опрацьовувати їх треба ретельно. І якщо вони будуть в тонусі, а не в`ялими, то і зовнішній вигляд ніг значно покращиться. А так як м`язів в цій області досить багато, вправи також повинні бути різноманітними.
Врахуйте, що в питанні, як позбутися від жирних ляшек, єдиної відповіді немає. Все залежить від ваших уподобань. Ви можете зайнятися бігом або ж піти на заняття по степу. Але є вправи, які можна виконувати вдома, домагаючись відмінного результату.
- Ляжте на бік, на тверду поверхню. Прийміть зручне положення, зігніть нижню ногу в коліні, а верхній робіть погойдуються пружинисті руху паралельно підлозі. Потім поміняйте боки і ноги.
- Підійдіть до стільця і візьміться рукою на його спинку, тепер піднімайте ногу біля опори вгору на 90 градусів, розгойдуючи її вперед назад. Зробіть те ж саме іншою ногою.
- Виконайте присідання. Для цього поставте руки перед собою, ноги трохи ширше плечей, випряміть спину і починайте повільно присідати, а потім так само повільно піднімайтеся.
Як позбутися від ляшек косметичними процедурами?
Якщо вас цікавить питання, як швидко позбутися від ляшек, то краще звернути увагу на різноманітні послуги косметологів і салонів краси. У боротьбі із зайвою жиром організму потрібна допомога, тому без сумнівів записувалися на спеціальний масаж і обгортання. У комплексі з дієтою і вправами процедури дадуть моментальний ефект.
А ми зараз розповімо, що зробити, щоб прибрати ляшки в домашніх умовах.
- Дуже простий рецепт оцтового обгортання. Розбавляємо столовий оцет водою в пропорції 1: 1, наносимо на проблемну зону і обертаємо поліетиленом. Утеплюємо зону і чекаємо півгодини.
- Ефективний метод - обгортання глиною. Беремо блакитну глину і розводимо водою до консистенції густої сметани. Додаємо пару крапель олії лимона і 4 столових ложки кориці. Використовуємо суміш так само, як і оцет.
І наостанок хотілося б підвести підсумки. Якщо у вас товсті стегна, що робити з цим ви, вже знаєте. Залишилося запам`ятати і дотримуватися трьох основних правила:
- комплексність: поєднуємо всі підходи;
- регулярність: не кидаємо заняття;
- розумність: врахуйте початковий стан свого здоров`я і можливі протипоказання процедур.