Як швидко прибрати живіт і боки?

Обвислий живіт і боки - проблема не тільки повних людей, оскільки у багатьох струнких дівчат вона також зустрічається. Пояснити це можна тим, що жир в цій області накопичується в першу чергу, а ось йде він вкрай неохоче. Все це пояснює популярність запиту - як максимально швидко прибрати живіт і боки.

Щоб досягти бажаного результату, працювати доведеться, не шкодуючи сил і часу. Важливий комплексний підхід, тобто необхідно змінити харчування, почати займатися спортом, а також використовувати різні косметичні засоби.

Як швидко прибрати живіт і боки - правильне харчування

Вже давно доведено, що результат в схудненні більше ніж на 70% залежить від того, що саме їсть людина. Якщо хочеться побачити гарний і плоский живіт, то готуйтеся змінити свої звички в харчуванні і істотно підкоригувати меню. Думка про те, що потрібно голодувати, невірно, оскільки це, навпаки, змушує організм накопичувати жир, як то кажуть, про запас. Щоденне меню повинно бути збалансованим і помірним.

Як харчуватися, щоб швидко і ефективно прибрати живіт і боки:

Спочатку очищаємо холодильник від шкідливої їжі: мучного, солодкого, солоного, копченого, а також від інших калорійних продуктів. Заборонені також напої з газом і алкоголь, а також соки в пакетах.
Головним помічником в процесі очищення організму від шлаків є клітковина, яка також позитивно позначається на роботі травної системи. Є вона в овочах, фруктах і в злаках.
У щоденному меню повинен бути не тільки сніданок, обід і вечерю, а й два перекуси. Найважливішим і ситним повинен бути сніданок, а от вечеря - легкий прийом їжі.
Робіть розвантаження хоча б раз в 14 днів, що дозволить очистити кишечник від шлаків і поліпшити процес схуднення. Виберіть для розвантажувального дня якийсь один продукт, наприклад, популярна розвантаження на кефірі або яблуках.
Важливо навчитися готувати страви і найкраще віддавати перевагу гасіння, запікання, варіння, а також готуванні на пару або на грилі. Подібні варіанти термічної обробки дозволяють зберегти максимум корисних речовин, а також вони не збільшують калорійність страви.

Ще один важливий момент, який варто враховувати для досягнення результату - кожен день необхідно випивати до 2-х л негазованої води. Рідина позитивно впливає на обмін речовин, а також вона сприяє виведенню розщеплених жирів з організму.

Як дуже швидко прибрати живіт і боки - тренування

Щоб позбутися від накопиченого жиру, необхідно змусити організм його використовувати, для чого щось краще, ніж фізичне навантаження, поки не придумано. Щоб було бажання виконувати вправи, найкраще самостійно підібрати для себе напрямок в спорті.

Найбільш ефективними є кардионагрузки, наприклад, біг, плавання, стрибки і т.д. Можна займатися кожен день, але також краще міняти варіанти кардионагрузки. Для домашніх тренувань можна використовувати Хула хуп - Примітивний тренажер, який опрацьовує живіт і боки. Важливо зауважити, що крутити обруч коштує мінімум півгодини. Швидкий спосіб прибрати живіт і боки неможливий без опрацювання преса, тому важливо регулярно виконувати спеціальні вправи. До речі, м`язи преса відновлюються швидко, а значить, прокачувати їх можна кілька разів на день. Виконуйте різні скручування, підйоми ніг і т.д. Пам`ятайте, що навантаження повинні отримувати верхній і нижній прес, а також бічні м`язи.

Як швидко прибрати живіт і боки будинку - корисні поради

Щоб підвищити результат, який можна отримати від фізичного навантаження і правильного харчування, рекомендується робити різні косметичні процедури, наприклад, масажі та обгортання. Ще одна порада - починайте свій день зі склянки води з лимонним соком, що дозволить активувати роботу кишечника. Постійно стежте за своєю поставою, оскільки це безпосередньо впливає на зовнішній вигляд живота.