Як скинути вагу в області живота?

Живіт є найбільш поширеною проблемою зоною серед жінок. Це пов`язано з тим, що від природи задумано, що в цій області тіла знаходяться жирові запаси для виношування дитини. До того ж під час набору ваги першим збільшується саме живіт. Головні причини наявності жиру в області живота - недостатнє фізичне навантаження і неправильне харчування. Саме підходячи комплексно до вирішення цієї проблеми, можна буде досягти хороших результатів.

Як скинути вагу в області живота?

Є простий спосіб, пропонований дієтологами, як визначити ступінь ожиріння живота. Для цього потрібно просто виміряти талію і стегна, а потім, розділити перше значення на друге. Якщо в результаті результат вийшов більше 0,8, отже, є серйозні проблеми і необхідно переходити до активної роботи.

Розбираючись в тому, як жінці скинути жир в області живота, варто почати з раціону харчування, оскільки успіх в більшій мірі залежить саме від харчування. З меню слід виключити жирне, солодке, копчене і інші калорійні і шкідливі продукти. Дієтологи радять звернути увагу на дієтичне м`ясо, овочі, фрукти, молочні продукти і т.д. Шкідлива для схуднення і сіль, яка затримує воду в організмі. Правильно складений раціон дозволить очистити кишечник від накопичених токсинів, а це в свою чергу поліпшить травлення, прискорить обмін речовин, а значить, процес схуднення буде запущений.

Прибрати жир в області живота без фізичного навантаження неможливо, так як накопичений жир потрібно якось витрачати. Тренуватися можна не тільки в спортзалі, але і вдома. Головне, дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Займатися необхідно щодня, починаючи з невеликого навантаження і регулярно її збільшуючи.
2. Найкраще тренуватися вранці до сніданку, але якщо так складно, то приступайте до фізичних навантажень лише через три години. Після заняття постарайтеся не є хоча б 1-3 ч.
3. У тренування рекомендується включати мінімум три види вправ, які варто робити в 3 підходи по 15 разів.
4. Щоб прибрати жир в області живота, необхідно робити вправи повільно і головне - це правильна техніка і дихання.

Що стосується вправ, то варто звернути увагу на різні види скручувань, які допомагають пропрацювати всі м`язи преса. Ще в комплекс рекомендується включити планку, як класичну, так і бічну, вправи на кшталт «ножиці» або «велосипед». Ще можна крутити Хула хуп, але не менше півгодини.

Відео: Як можна схуднути за 1 тиждень

Відео: як скинути вагу в нижній частині живота