Як схуднути будинку?

Відома картина з кіно, де головна героїня худне: спортзал, піт, покупки їжі у відділах екологічної - дієтичної їжі, пробіжки вранці на березі озера, яке завдяки щасливому випадку знаходиться, як раз біля будинку. Але наші життєві реалії диктують нам свої умови: біля будинку немає озера, а повітря, який довелося б вдихати під час пробіжки біля свого будинку, призведе до раптового прогресуванню всіх хронічних хвороб, спортзал недоступний ні за часом, ні по кишені, особливо, коли все свого часу доводиться присвячувати дитині. Виникає цілком логічне запитання: як схуднути будинку, саме вдома, а не десь там ще.

живлення

Не будемо винаходити велосипед, не шукайте ту саму дієту, яка вмить позбавить від усього «добра». Вам просто слід змінити свої харчові звички:

не їсти після семи - це найкращий спосіб як схуднути будинку без дієт;
не їсти «шкідливості» - борошняне, жирне, смажене, копчене, або хоча б зменшити їх процентне співвідношення в вашому раціоні;
перед їжею випивайте склянку води, і пийте щодня по 1,5 л;
позбудьтеся від «порожніх» калорій - солодощів і алкоголю;
зробіть акцент на овочах - вони містять клітковини і допоможуть насититися швидше;
НЕ досолюйте і взагалі приберіть зі столу сіль;
поміняйте великі столові тарілки на десертні, в них їжа здається об`ємніше;
їжте повільно і усвідомлено, насолоджуйтеся їжею.

Спорт

Молоді мами, які змушені вести спосіб життя домосіда, частіше за всіх питають, як схуднути сидячи вдома. Їм нема на кого кинути своїх малюків, тому, доводиться проявляти ще більше сили волі, щоб в зручних домашніх умовах змусити себе ще й тренуватися.

Проблема жінок, які набирають вагу від сидіти вдома в тому, що від неробства вони постійно їдять. Значить, потрібно відволіктися альтернативними заняттями.

Привчіть свою дитину до спорту з перших днів, показавши йому приклад. Будинки, коли нікого немає і ніхто, крім вашої дитини вас не бачить, відкиньте свої комплекси і сором`язливість, включите музику голосніше і просто танцюйте від душі. Спочатку, скутість заважатиме, але з часом, ви почнете рухатися все впевненіше і граціозність.

Сьогодні можна знайти масу відео, які допоможуть зрозуміти, як можна схуднути будинку. Це і відео-уроки з танців, пілатесу, йоги, і всього того, про що навіть не здогадується ваша фантазія.

Перетворіть кожен свій крок в вправу, тоді схуднення не змусить себе чекати:

не нахиляти - присідайте;
не підставляти себе стілець, щоб дістати предмети з верхніх полиць - тягніться на носочках і підстрибуйте;
стоячи за плитою, ви завжди можете виконувати вправи на тазостегновий суглоб (повороти тазом), можете пружинити на носочках, робити пліє.