Чи можна схуднути за допомогою йоги?

Останнім часом йога знаходиться на піку популярності. Величезна кількість людей оцінили її користь і інші достоїнства. Багатьох цікавить тема, чи можна схуднути за допомогою йоги або для цієї мети підходять тільки тренування в залі. Насправді, незважаючи на плавність рухів і низьку інтенсивність, регулярні заняття в цьому напрямку допомагають досягти чудових результатів і позбавитися від зайвої ваги. До того ж в деяких ситуаціях йога є єдиним напрямком, яким може займатися людина через стан здоров`я.

Як схуднути за допомогою йоги?

Правильне виконання асан спрямоване не на те, щоб фізично спалювати жир, а на перебудову обміну речовин, що дозволить повільно, але впевнено позбавлятися від накопиченого жиру. Розбираючись в тому, чи можна схуднути за допомогою йоги, варто сказати про те, що ефект дають не тільки вправи, але і правильне дихання. Завдяки дихальній гімнастиці клітини отримують кисень, що призводить до розщеплення жирових клітин і очищенню організму.

Поради, як виконувати вправи, щоб схуднути за допомогою йоги:

1. Починати тренування варто з невеликої розминки для суглобів. Це необхідно для того, щоб заняття було ефективним і щоб уникнути травм.
2. Після кожної вправи потрібно робити перерву, приблизно на 2 хв. За цей час дихання має повністю відновитися.
3. Важливо отримувати задоволення від тренування. Якщо відчувається біль або дискомфорт, значить, ви робите щось неправильно. Фахівці стверджують, що отримати результат від занять йоги можна тільки в тому випадку, якщо правильно виконувати асани.
4. Найкраще тренуватися вранці натщесерце або за 4 години до сну. Через 20 хв. після закінчення тренування потрібно обов`язково випити води.

Схуднути за допомогою йоги можна буде тільки в разі регулярних тренувань. Фахівці говорять про те, що займатися потрібно щодня і мінімум по 30 хв.

Відео: за допомогою йоги можна схуднути

Відео: як схуднути за допомогою йоги