Як прибрати підшкірний жир?

Повірте, у вас чудовий прес, просто він захований під шаром підшкірного жиру. Висновок напрошується сам: якщо ви хочете насолоджуватися красою свого преса, слід приступити до спалювання підшкірного жиру. Все набагато простіше, ніж ви думаєте, а особливо, якщо у вас немає фатальних проблеми з надлишковою вагою.

живлення

Існує величезний перелік продуктів, які сприяють зменшенню підшкірного жиру. Просто споживаючи їх, ви вже наблизитеся до мети:

кедрові горішки містять дуже корисні жирні кислоти, а також чудово втамовують голод;
молочні продукти містять кальцитриол - гормон, без якого жиросжигание не запускається;
ананаси - не заради бромелайну (так як його дія нейтралізується шлунковим соком), а через те що покращує процеси травлення і пригнічує відчуття голоду;
вода - особливо важливо пити якомога більше води тим, хто хоче позбутися від підшкірного жиру, адже вода прискорює метаболізм на 30%;
яйця - сильний і ситний продукт, який не дасть вам заїсти голод солоденьким і борошняних.

Що стосується дієти для спалювання підшкірного жиру, то перше, що спадає на думку - максимально низькокалорійна дієта, з тим, щоб організм швидше витратив жировий прошарок. Але це зовсім не так. Вчені довели, що зниження калорійності денного раціону на 300 ккал - найбільш прийнятно для схуднення, на відміну від 500 ккал і навіть 1000. Так що, вибираємо збалансовану дієту і зовсім трохи зменшуємо калорії.

Спорт

Але це ще не повна відповідь на питання як прибрати підшкірний жир. Без руху не обійтися. Вам потрібні щоденні 40 хв кардіо і 20 хв силових навантажень. Це найбільш прийнятне співвідношення, адже кардионагрузки спалюють набагато більше калорій, ніж силові (в три рази). Ви можете вибрати будь-яку кардіо тренування, яка вам до душі: