Як прибрати вісцеральний жир?

Вісцеральний жир - це жир, який не просто відкладається в організмі, а накопичується навколо внутрішніх органів, коли кількість цього жиру перевищує норму, він стає загрозою для людського здоров`я. У цій статті ми спробуємо розібратися з тим, як прибрати вісцеральний жир, адже він може негативно вплинути на обмінні процеси і порушити гормональний фон, в зв`язку з цим з`являється ризик розвитку наступних захворювання:

цукровий діабет;
варикозне розширення вен;
інфаркт;
ожиріння;
онкологічні захворювання та ін.

Як спалити вісцеральний жир?

Отже, щоб привести себе в форму, зробити свою фігуру красивою і не допустити проблем зі здоров`ям слід знизити кількість вісцерального жиру, для цього варто враховувати наступні рекомендації:

Правильне харчування. Бажано відмовитися від жирної їжі, солодощів і фаст-фудів. У меню повинні входити продукти, багаті на білок (риба, яйця, бобові), і продукти, що мають складні вуглеводи (Сухофрукти, каші). Їжу бажано готувати на пару, гасити або варити, обов`язково в щоденному раціоні харчування повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти.
Фізичні навантаження. Прибрати вісцеральний жир з живота або з іншої частини тіла допоможуть щоденні заняття спортом. Фітнес, біг, плавання, їзда на велосипеді, виберіть для себе підходяще заняття і тренуєтеся кожен день, хоча б по 30 хвилин.
Здоровий спосіб життя. Відмовтеся від алкоголю, куріння, намагайтеся лягати вчасно спати, ведіть максимально активний спосіб життя і більше перебувайте на свіжому повітрі.
Боротьба зі стресом. Постарайтеся менше нервувати через дрібниці, адже будь-який стрес призводить до порушення метаболізму, а значить, сприяє накопиченню жиру. Займіться, наприклад, медитацією, відпочиньте, змініть обстановку, це допоможе зміцнити вам нерви і, як не дивно, зменшити кількість вісцерального жиру в організмі.