Як змусити ледачий кишечник працювати самостійно?

У нормальному стані м`язи кишечника допомагають харчового грудки, а потім і калових мас пересуватися по травній системі. Якщо ж тонус м`язів знижується, виникають запори, інтоксикація організму і інші проблеми, що негативно позначається на всьому організмі.

Ознаки ледачого кишечника

Щоб зрозуміти, що неполадки в організмі пов`язані з травною системою, потрібно знати, як саме працює «ледачий» кишечник, Вірними ознаками такого синдрому можна назвати наступні:

запори;
тяжкість в шлунку;
втрата апетиту;
неприємний запах з рота;
відчуття сухості в роті.

Крім основних ознак, помічені і такі, як:

швидка стомлюваність;
тривалі головні болі;
сонливість;
дратівливість.

Що робити, щоб змусити працювати ледачий кишечник самостійно?

Є кілька корисних і нескладних порад, покликаних допомогти поліпшити стан, не вдаючись до медикаментозного лікування. Ось, як можна змусити ледачий кишечник працювати самостійно:

Необхідно почати вести більш активний спосіб життя, наприклад, щодня проходити хоча б одну зупинку до роботи пішки. Ще краще почати робити нехай самі нескладні фізичні вправи загальні і для тонусу преса, головне регулярно.
Включити в раціон продукти, що містять клітковину - сливи, яблука, чорнослив, морква, буряк, капусту, свіжу зелень, висівки, гречану і вівсяну каші.
Зменшити або, по можливості, виключити прийом білого хліба, здоби, шліфованого рису, копчених, солоних, жирних продуктів, а також кип`яченого молока, кави, какао.
Чи не пити відразу після їжі.
Чи не наїдатися перед сном.
Пити побільше простої кип`яченої води протягом дня, добре її пити вранці натщесерце.
Налагодити режим дефекації, не придушувати природне бажання сходити в туалет.

Нарешті, просто щодня, лежачи на спині на твердій поверхні, не поспішаючи масажувати живіт долонею за годинниковою стрілкою.
Уникати стресів і частіше сміятися.