Зводить м`язи ніг

Якщо зводить м`язи ніг, то важливо пам`ятати кілька дієвих способів, які допоможуть усунути проблему. Виникнення подібних випадків може мати одиничний характер, але може стати результатом захворювання і турбувати вас постійно.

Чому зводить м`язи ніг?

Хоч раз в житті, а то й частіше, у кожної людини виникали подібні проблеми, коли відбувається мимовільне скорочення м`язів і виникає гострий біль. Звичайно, ступінь больових відчуттів може бути різна, але, тим не менш, вона досить відчутна і неприємна. Причиною відомості м`язів ніг може бути:

• фізичне перенапруження;
• різке порушення кровообігу кінцівок;
• незручна поза під час сну і затікання кінцівок;
• нестача кальцію, калію, магнію або солі в організмі;
• захворювання хребта, щитовидної залози або варикозне розширення вен;
• плоскостопість;
• різке переохолодження;
• недолік глюкози або кисню в тканинах.

У більшості людей ночами зводить м`язи в разі захворювання на діабет.

Така ж неприємність може наздогнати при регулярному носінні дуже тісному і незручному взутті, яка призводить до перенапруження і порушення кровообігу.

Проблеми можуть з`являтися і у вагітних жінок, які страждають від нестачі необхідних мікроелементів.

Що робити, коли зводить м`язи ніг?

Існує кілька способів того, як можна швидше прибрати спазм і больові відчуття:

1. Одним з ефективних методів є спроба розтягнути зведену м`яз. Це можна зробити, коли місцем болю є литковий частина. Для цього слід потягнути на себе носок ноги, а коліно при цьому має бути разогнуто.
2. Дуже дієвим є активне розтирання м`язи, яке сприяє припливу крові, таким чином, хворобливі відчуття відступають.

3. Якщо зведення м`язи сталося під час сну або відпочинку, тоді слід опустити ноги на підлогу і встати. Це налагодить кровообіг і розслабить затерплі місця.
4. Хорошим дією володіє інтенсивне пощипування в занімілою частини тіла або ж поколювання шпилькою, наприклад.

У разі, коли у вас зрідка виявляються такі проблеми, ви можете використовувати ефективні методи для їх усунення. Приймати знеболюючі не має сенсу, так як все одно больові відчуття пройдуть раніше, ніж настане їх дію. Якщо ж у вас спостерігаються досить часті напади, тоді обов`язково і негайно слід звернутися до фахівця, який допоможе виявити причину і своєчасно визначить можливе захворювання.

Відео: Ось так зводить м`язи на ногах після тренування