Сама жіноча дієта

При виборі способу схуднення необхідно обов`язково враховувати його вплив на організм. Для жінки дуже важливо - здоров`я статевої системи, яка виконує репродуктивну, секреторну, ендокринну, статеву і родову функції. При дотриманні деяких дієт робота жіночого організму може порушитися, що може сприяти появі різних проблем.

Продукти необхідні для здоров`я жінки

Якщо ви хочете бути стрункою, красивою, а головне здорової, складіть свій раціон харчування таким чином, щоб в нього обов`язково входили продукти, в яких містяться антиоксиданти, вітаміни, фолієва кислота, йод, магній, мідь, кальцій і ін.

Яйця. У них знаходиться лецитин, який необхідний для того, щоб організм виробляв статеві гормони. Крім цього яйця допомагають виводити токсини і покращують психологічний стан.
Риба. До її складу входять необхідні омега-3-жирні кислоти. До того ж вона є профілактикою жіночих онкологічних захворювань. Рибу також рекомендовано вживати для підтримки грудей в хорошій формі.
Оливкова олія. Постачає вітаміном Е, який незамінний для жіночого організму, так як він позитивно впливає на гормональний фон і збільшує можливість завагітніти. Ще вітамін Е запобігає розвитку мастопатії.
цитрусові і шипшина. Вітамін С, який входить в їх склад, сприяє зміцненню жіночого здоров`я і імунітету в цілому. До того ж ці продукти є хорошою профілактикою онкозахворювань.
Зелень. Є джерелом фолієвої кислоти, а також виводить з організму шкідливі речовини. Регулярно необхідно вживати зелень вагітним жінкам, для хорошого функціонування нервової системи майбутньої матері і дитини.

Всі ці продукти не тільки покращують жіноче здоров`я, а й прискорюють метаболізм і допомагають втрачати зайві кілограми. Ще рекомендовано внести в своє щоденне меню наступні продукти: морську капусту, часник, кефір, морквину, цілісно зерновий хліб, мед, стевію і морепродукти.

кілька рекомендацій

Для того щоб жіноча статева система була здорова, необхідно вживати повноцінний білок, наприклад, м`ясо або сир. До того ж, білкові продукти є необхідною умовою для правильної дієти.

На жіноче здоров`я, та й на фігуру, негативно впливає тривале голодування і переїдання. Якщо у жінки недостатній або надмірна вага зачати дитину дуже складно, а іноді й неможливо. Якщо тривалий час для схуднення використовувати монодієти, то погіршується вироблення гормонів, а також це може вплинути на форму грудей.

З вищерозглянутих продуктів готуйте правильні і корисні страви, найкраще на пару або в духовці. Завдяки цьому ви збережете максимум корисних речовин і вітамінів.

Їжте дрібно, не менш 4-х разів на день. Завдяки цьому організм отримає всі необхідні речовини, швидкість метаболізму прискоритися, а значить, ви будете худнути, і при цьому відчувати себе добре.

Народні методи для жіночого здоров`я

Багато людей замість медикаментозного лікування віддають перевагу народним методам, якими користувалися їх предкі.Несколько трав, які допоможуть жіночому організму залишатися здоровим:

червона конюшина, чудово допомагає при клімаксі;
буркун позитивно впливає на кровообіг у грудях, а також покращує її тонус;
женьшень зміцнює імунітет, що необхідно для запобігання появи жіночих запальних процесів;
медунка багата фітоестрогенами.

Ось такі прості рекомендації допоможуть скласти прекрасний раціон харчування для схуднення і для жіночої статевої системи.