Як визначити відсоток жиру в організмі?

Багато людей, які прагнуть до ідеалу, хочуть дізнатися кількість наявного в організмі жиру. Знаючи це значення, можна зрозуміти, чи варто худнути або, навпаки, потрібно набрати кілька кілограмів. Нормальний відсоток жиру в організмі жінки складає 18-25%. Якщо це значення доходить до 35%, то на тілі будуть видні ознаки ожиріння.

Як визначити відсоток жиру в організмі?

Є кілька різних варіантів, наприклад, можна просто вимірювати обсяги мірної стрічкою, щоб подивитися на динаміку змін. Але цей метод неможливо вважати універсальним, оскільки у нього є істотні недоліки.

Інші способи, як дізнатися відсоток жиру в організмі:

Біоімпеданс. Давно доведено, що жир, м`язи та інші частини тіла мають різну електричний опір. Цей спосіб використовують в медицині, але сьогодні можна придбати і домашні ваги, робота яких заснована на цій методиці.
ультразвук. Розроблено метод з урахуванням того, що тканини різної щільності по-своєму проводять коливання. На даному етапі цей спосіб часто не дає правильні результати, тому над ним ще ведуться роботи.
Зважування в воді. У цій методиці використовуються дуже складні формули. Вимірювання відбувається приблизно так: людина сідає в крісло, яке підвішене до ваг. Потім він робить сильний вдих і занурюється на 10 сек. у воду. Щоб отримати точні результати, процедуру повторюють три рази.
рентгенівський сканер. Це найбільш точний спосіб, щоб визначити відсоток вмісту жиру в організмі, але при цьому він є і більш дорогим. Завдяки спеціальній техніці виходять точні значення.
Замір жирових складок. Найпростіший і доступний спосіб, який дозволяє отримати практично ідеально точні результати. За допомогою спеціального інструменту - калипера, відбувається вимір жирових складок в декількох місцях. В принципі можна використовувати звичайний штангенциркуль. Складка жиру вимірюється на трицепсе, біцепсі, талії, а ще трохи нижче лопатки. Всі значення складають, а потім, дивляться на значення, запропоновані в таблиці.