Психологія схуднення

Давайте порахуємо чесно, скільки разів ви сідали на дієту і даремно витрачали гроші на абонемент в спортзал, який так і не витратили. Чи не брешіть самої себе, будьте відверті і задумайтеся, чому так відбувається раз за разом, що ви робите неправильно. Психологія схуднення повинна починатися з внутрішнього діалогу.

мотивація

Перш за все, черговий зрив відбувається через брак мотивації: На перше тренування ви пішли бадьоро з ентузіазмом новачка, вам дуже сподобалося, але за два дні без занять лінь взяла своє - втома, голова болить, треба роботу закінчити і вечерю приготувати ... Ви обіцяєте собі обов`язково піти в наступний раз.

Чому це відбувається? Брак часу - брешете та обманюєте саму себе. Якщо вам ліньки встати з дивана заради схуднення, значить, психологічний настрой на схуднення був неправильно підібраний.

Задумайтесь і визначте, нарешті, чому ви весь час так хочете схуднути? Що зміниться у вашому житті, якщо підуть якісь 5 кг? Правильно поставлений діагноз - запорука успішного лікування. Мотивацію можна прочитати в мережі або в журналі, не можна «списати» у подруги, вона повинна бути вашим рушійним механізмом.

Психологічні «фінти»

Давайте поговоримо про те, як схуднути, розібравши психологію свого харчування. Є кілька поширених помилок, які не тільки сприяють набору ваги, але і говорять про внутрішні проблеми особистості.

Їжа перед екраном ТБ, монітором, за листуванням в мережі, переглядом кіно або стрічок новин. Ви свідомо є не хочете, вірніше, весь час хочете обмежиться в їжі. Під час перегляду різного роду екранів, ви навіть не помічаєте, що їсте, і побачивши крихти на столі, не можете згадати, що ж ви проковтнули. У підсумку, ви їсте у себе за спиною, потайки. Рішенням цієї проблеми може бути використання спецій, соусів, різноманітного меню. Зробіть здорову їжу смачною і дозвольте собі є шкідливості. Коли ви будете їсти, відчуваючи смак їжі, ви зрозумієте, що навіть в цих шкідливості особливо і не потребуєте. І, звичайно, слід усвідомити, що прийом їжі - це ні з чим не сумісний ритуал.

Чи не їсте ніколи, але жуєте завжди. Якщо ви ставитеся до людей, у яких в кожній кишені, полиці, сумочці можна знайти щось їстівне, вам, мабуть, походить дійсно складно. Постійна жовка говорить про те, що вас мучать тривоги і ви, таким чином, себе заспокоює. За допомогою психології вам можна схуднути, якщо ви усвідомлюєте, що тривоги не закінчаться ніколи, а їжа все більш і більш успішно відкладається на ваших боках.

Якщо ви їсте на бігу, значить, ви відносите свій організм до машини, яку потрібно заправляти і ремонтувати. Ваше тіло повинно постійно перебувати в русі, і будь-яка зупинка для вас є необґрунтованою. Тому ви їсте за кермом, в ліфті, на бігу. Втрачається тонкий зв`язок з тілом, притупляються емоції і відчуття. Ви перестаєте відчувати радості життя. Вам можуть допомогти тренування з ушу, йоги, цигун, тобто, техніки спрямовані на возз`єднання зв`язку душі і тіла.

Ви - трудоголік і з задоволенням мазохіста систематично позбавляєте себе обідніх перерв і перекусів на благо спільної справи. Потім, повернувшись додому пізно вночі, надолужувати згаяне. Ви вважаєте, що своєю самопожертвою заслужите жалість і повагу співробітників, начальства. Насправді, поважати вас будуть лише тоді, коли ви зумієте розділяти особисте і робочий час, відстоювати свої права і навчитеся говорити «ні». До всього іншого, тимчасові перерви в роботі можуть навіяти вам нові продуктивні ідеї, не кажучи вже про користь вашому здоров`ю й фігурі.

Якщо ви знайшли в собі щось схоже з вищепереліченими пунктами, можливо, вам і не потрібно худнути, а просто слід впоратися зі своїми маленькими психологічними проблемами.