Як схуднути на 30 кг?

Якщо ви вважаєте, що схуднути на 30 кг можна по-швидкому, за тиждень-другий, ця стаття не для вас, вам вона буде не цікава. Краще займіться накопиченням грошей на ліпосакцію і вшивання шлунка, хоча навряд чи і те, і інше дасть такий колосальний ефект в короткий термін. Якщо ви хочете знати, як схуднути на 30 кг, приготуйтеся до того, що вам буде необхідно розпрощатися з самими в`їдаються звичками і почати зовсім інший спосіб життя.

визначення причини

Якщо ви дійшли до того, що вам треба схуднути на 30 кг, значить, у вашому житті є певні чинники, які явно сприяють набору ваги.

Застереження - пологи не є приводом для набору ваги. Ваш післяпологовий вага - тимчасовий, він зійде обов`язково, якщо ви будете збалансовано харчуватися, і виконувати елементарні фізичні вправи.

Ви і самі добре знаєте, що призвело до набору ваги. Подивимося правді в очі.

Причина №1 - переїдання і харчування не тими продуктами

Якщо ваше меню складається з смаженого, жирного, копченого, борошняного, дивуватися десятку-іншому зайвих кілограмів не варто, - це логічний результат того, що в вашому раціоні перевагу продукти, які легко здатні перетворюватися в підшкірний жир. До того ж, подібні продукти призводять до розпалювання апетиту - Ви хочете їх все більше і більше. Подібна їжа містить порожні калорії - ви не втамовує потреба організму у вітамінах, мінералах, маслах, кислотах, ви просто їсте собі на шкоду.

В даному випадку, для того щоб схуднути на 30 кг вам потрібна дієта, причому не голодовка, а повноцінне харчування, яке забезпечити весь організм корисними речовинами, щоб той, нарешті, зумів навести порядок з обміном речовин.

Проблема №2 - гіподинамія

Навіть якщо ви їсте мало, скромно і винятково «травку», ваше тіло може не мати найпривабливіших форм. Гіподинамія - нестача руху, призводить до того, що м`язи атрофуються за непотрібністю, поростають жиром, обвисають. треба схуднути на 30 кг Скільки б ви не важили, але славою худеньких при розм`яклих ногах, руках і сідницях вам не дістати.

Після того, як ви налагодили свої відносини з меню, займіться яким-небудь видом спорту (НЕ шахами!). Вам потрібна будь-яка рухливість, яка допоможе розбудити м`язи і переконати, що вони вам все-таки потрібні. Не варто зловживати бігом або важкими тренуваннями на тренажерах, при надмірній вазі в 30 кг - це буде занадто велике навантаження на серце. Вам набагато корисніше займатися плаванням, адже вода позбавляє від почуття ваги, знімаючи його з суглобів і зміцнюючи серцево-судинну систему.