Калланетика: трохи про навантаженнях

Калланетика, це такий вид гімнастики, при якому, більшість вправ робляться в статичному навантаженні і важливим фактором тут є час.

Під час занять ми приймаємо певну позу і контролюємо її стисненням м`язів, протягом деякого часу. Найзручніше контролювати час - це вважати про себе. якщо заняття калланетикой тільки починають входити в ваше життя, пам`ятайте, що не варто перевантажувати організм, тому що нетреновані м`язи можна легко пошкодити, а травми вам ні до чого.

Для досягнення хорошого результату приділяйте увагу розігріваються вправ на початку

Для досягнення хороших результатів важливо щоб заняття калланетикой проводилися не рідше трьох днів в тиждень, тривалість занять дорівнює приблизно годині. Після того, як ви досягли хороших результатів і навчилися виконувати руху з потрібною тривалістю і навантаженням, кількість занять калланетикой можна скоротити до двох на тиждень. Фахівці кажуть, що для підтримки форми пізніше досить буде одного годинного заняття в тиждень або одного 15-ти хвилинного кожен день.

Також, якщо ви вирішили, що заняття калланетикой це саме те, що потрібно для вашого організму, то додавати навантаження до вправ, необхідно дозовано по три або п`ять відсотків в тиждень по відношенню до досягнутого результату.

Для досягнення хорошого результату приділяйте увагу розігріваються вправ на початку. Саме вони підготують м`язи до навантаження, а також після того, як будуть зроблені основні вправи, можна буде зробити кілька релаксирующих. Ці вправи дозволять вам відпочити і відновити сили і дихання. Якщо заняття калланетикой ще для вас в новинку, то пам`ятайте, що ваш організм не тренований, ваші навантаження на початковому етапі ще невеликі, і тому і результат від гімнастики не варто очікувати занадто швидко. При поступове нарощування навантаження і результат буде приходити поступово, але він обов`язково буде.