Калланетика вправи. Кілька важливих рад

Дуже важливо знати, кому не можна займатися калланетикой і які існують обмеження.

Існує безліч обмежень, які наказують щадний темп, а то і просто забороняють виконання деяких складних рухів. Про них ми скажемо особливо. Але це зовсім не означає, що на гімнастики треба поставити хрест. Вільно робіть більш прості рухи, що нагадують калланетику, але в спрощеній формі.

Наприклад, у вправі сказано: "Повторіть вправи 20, 30 і більше разів". Отже, постарайтеся впоратися Калланетика вправи. Кілька важливих рад: хоча б 5 разів, ефект буде не таким швидким, але зате надійним і не загрожує здоров`ю.

Це стосується тих, хто має різні захворювання, пов`язані з серцево-судинною системою.

Після будь-якого хірургічного втручання повинно пройти не менше року, перш ніж можна займатися калланетикой.
Жінкам, які перенесли кесарів розтин, доведеться навіть дещо збільшити цей термін до 1,5 років, щоб уникнути розриву швів.
Людям з дуже поганим зором необхідно спочатку проконсультуватися у лікаря, комплекс калланетика, можливо, протипоказаний ім.
Заборонені заняття тим, хто має астматичні захворювання.
При будь-яких захворюваннях відділу хребта необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем, а якщо немає ймовірності відразу це зробити, уникайте різких поворотів в ту або іншу сторону.
І взагалі, в такому прецеденті кількість рухів зведіть до мінімуму і виконуйте їх по реальності плавно.
При варикозному розширенні вен заборонені вправи по зміцненню ніг, присідання і напівприсідання. Виберіть лише діючі на частини ніг від гомілки до стегна.
Якщо у вас є гемороїдальні вузли, присідати в такому прецеденті категорично заборонено! Після будь-якого інфекційного захворювання не поспішайте братися за калланетику. Перечекайте відновний період, під час якого обов`язково пройдіть курс прийому мультивітамінів і мінералів. І тільки після консультації лікаря знову приступайте до занять.

Ще кілька додаткових порад:

Робіть те, що зможете, і не примушуйте своє тіло до того, до чого воно ще не готове. На початку занять частіше відпочивайте, а якщо відчули біль в м`язах, хоча зробили ще ледь 20 повторень, а потрібно не менше 50, не перенапружуйтеся.
Бажано виконувати вправи перед дзеркалом. Тоді ви зможете спостерігати за собою і краще фіксувати руху.
Дихання повинно бути природним. Намагайтеся його не затримувати, інакше організм не отримає тієї кількості кисню, на яке розраховує.
Рухи виконуйте в тиші, в іншому прецедент може збитися темп.
Як ми вже попереджали, ви не відразу почнете втрачати вагу, а, навпаки, навіть можете його додати трохи. Це відбувається тому, що натреновані м`язи важать більше, ніж в`ялі.
При виконанні вправ, розрахованих на зміцнення м`язів живота, якщо вони у вас теж досить м`які, він також спочатку трохи "виросте" з тієї ж причини. Але не лякайтеся: з часом все прийде в норму.

Далі - загальна схема занять gt; gt; gt;