Про техніку вправ: як займатися калланетикой

техніка вправи калланетики заснована на "стрейчингу" (Розтяжках) і статичних вправах, які викликають активність глибоко розташованих м`язових груп. Тому швидко починають худнути глибокі ділянки залежалась жирової тканини. Калланетика дає дивовижні результати, які можна "виміряти" або "зважити" вже через кілька занять. Американці ще називають калланетику "гімнастикою незручних поз", Тому що кожна вправа розроблена таким чином, що одночасно працюють всі м`язи.

У цьому принципова відмінність калланетики від шейпінгу, де при напруженій роботі лише окремих м`язових груп, інші частини тіла залишаються задіяними.

Після занять Ви відчуваєте незвичайну легкість у всьому тілі, тому що вправи мають оздоровлюючим впливом. Ви купуєте красиву поставу, позбудетеся від остеохондрозу і викривлення хребта, навчитеся правильно дихати і пластично рухатися.

ця унікальна система вправ дуже популярна в США і Європі тому, що 1 година занять калланетикой дає організму навантаження, рівне 7 годинам класичної гімнастики або 24 - м годинам аеробіки. Якщо Ви не любите робити різких рухів, стрибки або у Вас є протипоказання до шейпінгу або аеробіки, - тоді Калланетика для вас!

Г.Горцева "Аеробіка, Фітнес, Шейпінг"

Число рухів, які ви повинні виконати при заняттях калланетикой, коливається or 30 до 100 на кожне вправа. І це не описка. Саме в цьому і полягає оспенной принцип гімнастики. Рухи виконуються не різко і без будь-яких додаткових ривків. Сигналом до припинення гімнастики послужить легке хворобливий стан в м`язах.

В процесі занять можете час від часу пити воду, це не забороняється. Але вода, звичайно ж, повинна бути мінеральної, в крайньому випадку кип`яченої і ніколи з під крана. Кількість випитого теж досить індивідуально, але існує єдине правило - ви повинні зупинитися саме тоді, коли відчуваєте, що можете випити ще склянку.

Вправи в комплексі розташовані за принципом зростаючої складності. Крім того, вони ще розбиті на особливі подглавкі. Необов`язково виконувати весь комплекс, можете зупинитися на тих моментах, які особливо вас цікавлять.

Наприклад, якщо ви стурбовані зовнішнім виглядом своєї талії і живота, можете виконувати тільки ті рухи, які розраховані на коригування цієї частини тіла. Це не тільки відноситься до жінок, але часто і у чоловіків є проблемою №1.

Особливо рекомендуємо такі вправи жінкам, охочим після пологів знайти колишню стрункість. І для коригування стегон доведеться звертатися за допомогою саме до калланетике.

Думаємо, немає сенсу попереджати, що тільки систематичне виконання вправ може привести до досягнення мети. Крім того, не поспішайте ускладнювати або виконувати більше рухів, ніж це передбачено в гімнастиці, т. К. Наслідки цього можуть мучити не один тиждень, але ні до чого доброго не приведуть. Ви тільки ризикуєте зірвати зв`язки.

Перед основними вправами непогано провести ряд розігрівають рухів, які допоможуть швидше увійти в норму.

І наостанок ще одне попередження: багато людей, почавши займатися калланетикой, не худнуть протягом майже двох тижнів, оскільки їх не дуже хороша фізична форма не дозволяє їм рухатися з потрібною енергій.

Не треба впадати у відчай. Поступово і ви побачите результат ваших зусиль