Айенгара-йога

Айенгара-йога - це спосіб зробити своє тіло анатомічно прекрасним і досконалим. У цьому різновиді йоги особлива увага приділяється стану тіла - використовуються спеціальні опори для створення максимальної гармонії. Тут опис кожної пози виглядає досить докладно, адже дуже важливо врахувати кожну деталь. Якщо мова йде про практику в групі - йога за методом Айенгара передбачає індивідуальний підхід до кожного практикуючого її людині.

Айенгар: прояснення йоги

Школа йоги Айенгара, мабуть, найпопулярніша серед усіх інших. Саме Беллур Крішнамачарьі Сундараджа Айенгар, який з 16 років навчався мистецтву йоги у одного відомого майстра, викликав справжню революцію в цій практичної філософії, зробивши її доступною для новачків. Незважаючи на те, як багато різновидів має хатха йога, Айенгара завжди знаходить своїх послідовників.

Займатися йогою Айенгара можна як для гармонізації духу, так і в лікувальних цілях для тіла. Цей стиль є статичним - тобто спрямований на прийняття поз і утримання їх протягом довгого часу. Пильна увага ця система приділяє самій відбудові асан (йога Айенгара передбачає дуже великі описи правил прийняття пози, які необхідні для точного їх дотримання).

Протягом довгого часу, яке тіло знаходиться в певному положенні, відбувається терапевтичний вплив, що охоплює найрізноманітніші елементи людського тіла: зв`язки, м`язи, суглоби, внутрішні органи і всі системи організму.

Йога Айенгара для початківців навіть при повільному виконанні проявляє безліч позитивних ефектів, і один з головних - це гармонізація психоемоційного стану людини.

Йога Айенгара для домашньої практики не дуже зручна - це один з небагатьох видів йоги, який вимагає масу додаткових коштів для вибудовування асан. Це можуть бути спеціальні валики, подушки, ремені, цеглу та багато інших предметів. Вони допомагають ефективно опрацювати найбільш болючі частини тіла і вилікувати їх. У цьому сенсі Айенгар йога для жінок корисна так само, як і для чоловіків.

Слід зазначити, що найбільш явний позитивний результат занять дає усвідомлена практика йоги Айенгара, при якій людина не тільки осягає асани (особливі пози) і пранаяму (дихальні вправи), а й саму філософію йоги, її моральні принципи. У цьому плані найкраще джерело - книга з йоги Айенгар «Світло життя», яка написана особисто засновником цього напрямку.

Айенгара-йога: чотири рівні

Весь курс йоги Айенгара являє собою особливий підготовчий клас і чотири базових рівня: два початкових, основний і інтенсивний. Кожна з цих програм різниться за рівнем складності - новачкам належить навчатися найпростішим асанам, а тим, хто знайомий з йогою давно, належить осягнути більш складні пози.

Крім цих загальних, базових класів, існує також ряд класів терапевтичних:

жіночі;
відновлюють;
антистресові;
дитячі та інші.

Терапевтичні варіанти має вельми відчутний вплив на здоров`я, тому якщо ви шукаєте зцілення, кращим варіантом буде поєднувати відвідування одного з базових рівнів і йога-терапії.

Використання навіть одних лише базових занять істотно піднімає життєвий тонус, покращує самопочуття і стан здоров`я, омолоджуючу впливає на зовнішність, сприяє виправленню хребта, приводить в норму тиск, повертає суглобам рухливість і істотно підсилює імунітет. Люди, які регулярно практикують йогу, легше протистоять стресовим ситуаціям, стають спокійнішими і щасливішими.