Лікувальна фізкультура при сколіозі

Сколіоз - викривлення хребта, що виникає внаслідок загальної слабкості м`язів, особливо під час інтенсивного росту. Так само вплив на викривлення хребта надають неправильна постава і інші негативні звички, асиметрія ніг або таза. Як правило, ідеально рівний хребет буває тільки у грудних дітей, в подальшому в процесі росту починають з`являтися різні вигини.

Сколіоз загрожує подальшим розвитком остеохондрозу, порушенням роботи внутрішніх органів, органів дихання. Лікувальна фізкультура для спини показана в поєднанні з масажем і фізіотерапією. Вважається, що повністю вилікувати сколіоз можна тільки на ранніх стадіях і тільки в дитинстві, але регулярні заняття допоможуть запобігти подальшому розвитку сколіозу і поліпшити загальний стан спини і хребта в будь-якому віці.

Показання до застосування ЛФК

Комплекс вправ ЛФК допомагає зупинити прогресування сколіозу, полегшити стан і зняти навантаження з хребта і внутрішніх органів. Він показаний всім, незалежно від віку, але потрібно обережно і не поспішаючи виконувати вправи, поступово збільшуючи навантаження.

На відміну від йоги, пілатеса й інших видів фітнесу, вправи лікувальної фізкультури при сколіозі дозволяють змінювати напрямок навантаження, а не рівномірно її розподіляти під час занять. Це дозволяє опрацьовувати саме проблемні зони хребта, в залежності від типу викривлення.

ЛФК гімнастика за своєю суттю є спеціально підібраним комплексом вправ, спрямованим на датовану навантаження на м`язовий корсет. Не варто займатися самостійним лікуванням і освоювати комплекс ЛФК будинку. Фахівці ЛФК індивідуально підбирають вправи в залежності від типу і форми сколіозу. Лікар - ортопед складає комплекс в залежності від клінічної картини хворого.

Однак серед засобів лікувальної фізичної культури є вправи, показані при будь-якому вигляді і формі сколіозу. Вони дозволяють тримати м`язи спини в тонусі, покращують поставу.

Комплекс вправ:

Початкове положення: лежачи на животі, руки і ноги витягнуті, лоб впирається в підлогу. На видиху підніміть ліву руку і праву ногу. Намагайтеся якомога сильніше втягувати прес. Повторіть для протилежної руки і ноги.

Лежачи на животі, обхопіть руками гомілки (якщо важко, то стопи). На видиху постарайтеся максимально високо підняти над підлогою груди і стегна. Якщо ви відчуваєте перенапруження або біль, то зменшите висоту підняття до комфортного рівня.

Злегка зігніть ноги в колінах і нахиліться вперед. Плечі і лопатки спрямовані вниз, м`язи шиї витягнуті, голова трохи піднята, руки трохи зігнуті в ліктях. На видиху розведіть руки в сторони, намагаючись звести лопатки.

Встаньте на карачки, коліна на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Ліву руку помістіть під праву, при цьому максимально розгортаючи груди вгору. Затримайтеся на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть теж для іншої сторони.

Ляжте на підлогу, ноги зігнуті і на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба, голова і плечі притиснуті до підлоги. На видиху дуже повільно підніміть таз, потім стегна і спину. Намагайтеся робити вправу якомога повільніше, відчуваючи, як піднімається кожен хребець. Потім також повільно поверніться у вихідне положення.

Регулярне виконання комплексу фізичних вправ допоможе зміцнити м`язи спини, створити міцний м`язовий корсет навколо хребетного стовпа, скорегувати патологічні деформації при викривленні, захистить внутрішні органи.

Відео: ЛФК сколіоз частина 1