Чи можна качати прес вагітним?

Прес та вагітність - ці поняття багатьом здадуться взаємовиключними. Особливо, якщо на шляху до заповітної вагітності ви подолали безліч перешкод і складнощів. Тут вже боїшся зайвий рух зробити, не те що прес качати.

Але раз виникає питання про те, чи можна качати прес вагітним, то, ймовірно, є жінки, які все ж займаються фігурою незважаючи ні на що. Це здебільшого включає спортивні дівчатам, які і до вагітності регулярно займалися спортом і качали прес.

Прес під час вагітності в своєму класичному розумінні, тобто лежачи на спині і з різкими рухами, небезпечний навіть для спортсменок. Такі вправи пов`язані з ризиком втрати дитини через тиск на матку і виклику її скорочень. Тобто, якщо робити вправи в звичайному режимі, лежачи на спині і різко і з великою амплітудою піднімати корпус, це призведе до поширення тиску в черевній порожнині на матку.

Звичайно, якщо м`язи преса треновані, то вони захистять матку від подібних перепадів, оскільки утворюють якусь подобу корсета. І все ж краще не захоплюватися таким заняттям, а віддати перевагу спеціальні програми вправ, розроблені саме для вагітних.

І що вже говорити про тих, хто тільки в період вагітності вирішив почати тренування. У цьому випадку м`язи преса, і без того схильні до розтягування при вагітності зростаючої не по днях, а по годинах маткою, можуть виявитися просто неготовими до великих навантажень. Це може викликати тонус матки, тобто спровокувати її напруга. А таке явище, як відомо, нічого хорошого з собою не несе.

Чи потрібно взагалі качати прес при вагітності?

В ідеалі ще на етапі планування дитини жінка повинна зайнятися собою, підготувати м`язи преса, щоб вони підтримували живіт, перешкоджали розтягування м`язів і шкіри. Але так трапляється далеко не завжди. І перш, ніж почати заняття, порадьтеся зі своїм лікарем-гінекологом.

Найімовірніше, він порадить вам спеціальний комплекс вправ на прес і інші частини тіла для вагітних. Ще краще, якщо ви будете відвідувати спеціальні курси для вагітних. Там ви будете перебувати під контролем інструктора. А вправи, які там виконуються, розроблені з урахуванням залучення всіх м`язів, необхідних для виношування і пологів.

Під час тренування потрібно стежити за своїм самопочуттям, і при появі будь-яких дискомфортних явищ, будь то задишка, біль, сильна втома, потрібно тут же припинити заняття і дати собі відпочити. Пам`ятайте, що зараз найважливіше - не поліпшити фігуру, а подбати про стан малюка і про хороший стан м`язів і зв`язок для майбутніх пологів.