Колесо для преса

Колесо для преса, яке також нерідко називають роликом для преса, дуже простий спортивний снаряд. Він являє собою колесо і дві невеликі ручки по боках. При всій його зовнішній простоті, щоб займатися з ним, потрібно докласти чимало зусиль, завдяки чому і досягається його чудова ефективність.

Прес-ролик в домашніх умовах

Колесо для качання преса є настільки маленький тренажер, що з його допомогою можна займатися не те що б в будь-якій квартирі, але навіть практично в кожній кімнаті гуртожитку або квартири готельного типу.

До того ж, сам тренажер досить доступний за ціною, і якщо ви не відвідуєте тренажерний зал, ви цілком можете дозволити собі завести цього маленького, але ефективного помічника в складній справі здобуття красивого преса.

Тренажер колесо для преса: які м`язи працюють?

Заняття з роликом для преса неймовірно корисні не тільки для животика. Навіть після першого тренування ви відразу ж відчуєте досить сильне напруження м`язів по всьому тілу.

Найсильніше напруга таку вправу дає на м`язи преса і спини. Дуже добре, що тут вони задіяні разом: будь-який фітнес-інструктор скаже вам про те, що ці м`язи тісно взаємопов`язані, і важливо опрацьовувати їх паралельно - тільки в цьому випадку можна досягти оптимального результату.

В ході занять зі спортивним колесом для преса ви помітите, що вам постійно доводиться тримати в напрузі м`язи рук і ніг - вони відчувають не таку сильну навантаження, але, тим не менше, цього ефекту цілком достатньо для того, щоб ваше тіло в цілому стало виглядати стрункішою і привабливіше.

Багато дівчат відзначали, що при регулярному виконанні вправи для преса з роликом їх тіло в цілому ставало більш щільним і красивим, а сідниці ставали підтягнутими і пружними.

Найприємніше - це те, що колесо допомагає качати прес дуже швидко. Якщо ви займаєтеся щодня або 4-5 разів на тиждень, то очевидних результатів ви досягнете вже через 4-6 тижнів.

Як користуватися роликом для преса?

Вправи з колесом для преса розрізняються лише незначними відходження від класичного варіанта. Втім, досить включити в вашу щоденну розминку навіть одне цю вправу, щоб вже принести тілу помітне перетворення в короткі срокі.Ітак, розберемо детально, як правильно колесом качати прес. Початкове положення: встаньте на карачки, візьміть в руки гімнастичний ролик. Дуже повільно котите ролик вперед. Коли дійдете до останньої можливої позиції, затримайтеся в ній на кілька секунд і поверніться в назад положення також повільно. Поступово ви повинні витягуватися все сильніше і сильніше, щоб практично укладатися животом на підлогу. Коли вам це вдаватиметься, переходите на просунутий варіант виконання вправи - опора йде не на зігнуті ноги, а на пальці ніг, як при класичному віджиманні.

У цій вправі прес працює по максимуму, але спина і руки теж відчувають напругу, а просунутий варіант змушує працювати і ноги. Саме таке виконання вправи з колесом для преса максимально швидко приведе вас до заповітної мети - плоского і красивого животику.

Колесо для преса: недоліки та протипоказання

Як і у будь-якого спортивного спорядження, у ролика для преса є свої недоліки. Перш за все, вправи з ним є досить складними, і без попередньої фізичної підготовки займатися з ним дуже складно. А коли щось дуже складно - швидко пропадає ентузіазм і всяке бажання просуватися вперед.

Крім цього, займатися з роликом може аж ніяк не кожна людина: якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи та хребта, такі вправи вам протипоказані.