Як схуднути дитині 12 років?

Підлітковий вік - це дуже складний період і для батьків, і для дитини. Це вже не милі крихти, і ще не дорослі. Зараз може виникнути багато проблем як психологічного характеру, так і фізичного. Одна з таких проблем - це зайва вага. Починати вивчення питання про ожиріння і про те, як схуднути дитині 12 років, лікарі рекомендують з відвідування дитячого психотерапевта.

Що порадить психолог?

Не секрет, що в цьому віці діти, як ніколи ранимі. І причинами набору зайвої ваги може бути психологічна проблема, яку дитина заїдає. Лікар допоможе розібратися, як можна схуднути дитині 12 років, визначивши причину: проблеми спілкування зі своїми однолітками, вчителями, сварки в родині, в якій виховується дитина, а може це зовсім - перше кохання. Прибравши причину дитячого неврозу, дитина автоматично перестане набирати вагу, тому що заїдати буде нічого. Якщо причину не так швидко усунути, то психолог запропонує альтернативу пиріжків і цукерок, наприклад, стрибати на скакалці, віджиматися або крутити обруч.

Після цього вам варто звернутися до дієтолога для коригування меню і обговорення режиму дня вашої дитини.

Що порадить дієтолог?

Лікар вам розповість, що живлення потрібно здійснювати дрібно, протягом дня 5-6 разів і обов`язково невеликими порціями. Причому їсти потрібно в один і той же час. Якщо в перервах дуже захотілося перекусити, то можна з`їсти тільки сухофрукти або пару горішків.

Накладається повну заборону на:

• всі солодощі, крім меду або варення (не більше 1 столової ложки на добу);
• будь-які газовані напої;
• все борошняне, крім хліба з висівками (можна з`їсти невеликий шматочок на сніданок);
• висококалорійні соуси: майонез, кетчуп і т.д .;
• сосиски, сардельки і т.п .;
• всі снеки: чіпси, сухарики і т.д.

Дитину рекомендується годувати продуктами, що містять складні вуглеводи: овочі, каші і фрукти (порадьтеся з лікарем з приводу кількості останніх, тому що в них міститься багато сахарози). А також нежирними сортами риби і м`яса, бажано приготованими на пару. Підліток обов`язково повинен вживати жири, тому 1 столова ложка рослинної олії - обов`язковий продукт для даного раціону.

Для того, щоб схуднути дитині 12 років, як дівчинці, так і хлопчикові рекомендується пити не менше 2 л хорошою негазованої води в добу. На вечерю слід з`їдати щось легке: сирок з фруктами (не більше 250 грм), і запивати трав`яним чаєм.

Також в режим підлітка вводиться комплекс фізичних навантажень, це може бути, як і звичайна ранкова зарядка, так і заняття фітнесом або танцями в спортивному клубі з тренером.

як схуднути 12-річній дитині і до кого з фахівців слід звертатися, якщо ви не можете впоратися самі, ми розібрали. З підлітком слід, перш за все, говорити, пояснюючи йому, що надмірна вага - це погано: зайве навантаження на серце, ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, артеріальна гіпертензія, - цей список можна продовжувати ще довго. І коли він зрозуміє це, то проблему ви подолаєте без праці.

Відео: Як схуднути дитині 12 років за тиждень

Відео: як схуднути дитині 12 років