Дієтолог катерина белова - як схуднути?

Катерина Бєлова - дієтолог, яка займається активною діяльністю. Вона є головним лікарем центру персональної дієтології «Палітра харчування». З її допомогою величезна кількість людей змогли позбутися зайвої ваги, а ще вона навчає інших дієтологів. Поради, які дає Катерина, може використовувати кожен, оскільки вони ґрунтуються на правилах дієтології.

Як схуднути за рекомендаціями дієтолога Катерини Бєлової?

Будь-які короткочасні обмеження в їжі не дають можливості домогтися гарного результату, який збережеться на тривалий час. Саме тому необхідно налаштуватися на тривалу роботу. Дієтолог Катерина Бєлова стверджує, що немає правильної дієти і єдино вірне рішення - повністю переглянути свої звички в їжі і почати правильно харчуватися. Завдяки цьому можна розраховувати на те, що вага більше ніколи не повернеться.

Поради дієтолога Катерина Бєлової:

1. Рекомендується стежити за калорійністю продуктів, оскільки організм повинен отримувати менше, ніж витрачає. Є кілька формул, які дозволять кожній людині розрахувати необхідну йому калорійність раціону.
2. Кожен день важливо їсти свіжі фрукти і овочі, кількість яких має знаходитися в діапазоні від 0,5 до 1 кг. Важливо включати в меню складні вуглеводи, наприклад, крупи або зерновий хліб. Вони дозволяють на довгий час позбавитися від голоду, не зашкодивши фігурі. Ще одна важлива складова - білки, необхідні в першу чергу для м`язової тканини.
3. Велике значення має питний режим, оскільки без води організм не може нормально функціонувати і тим більше худнути. На кожен кілограм має припадати 30 мл води або чаю без цукру. Саме вода дозволяє не є зайвого і підтримувати обмін речовин.
4. Основою успіху в схудненні є дробове харчування. Щоденне меню повинно складатися з п`яти прийомів їжі, тобто необхідно їсти кожні 3-4 год. Подібна схема дозволить не відчувати голоду і підтримувати обмін речовин на високому рівні.
5. Зберегти вага в нормі неможливо без фізичної активності. Досить щодня робити близько 10 тис. Кроків. Існує величезна кількість напрямків в спорті, серед яких можна буде знайти ідеальний для себе варіант. Дуже важливо, щоб спорт приносив задоволення.

Дотримуючись цих правил, можна розраховувати на те, що вага буде йти поступово, але впевнено.

Відео: дієтолог

Відео: Дієтолог Катерина Бєлова. Бадьорий сніданок.

Відео: Дієтолог Катерина Бєлова. Вся правда про майонез.