Загартовування дітей в домашніх умовах

Зроздуми про загартовування в тому, що в результаті систематичних тренувань, найчастіше «холодових навантажень», організм пристосовується і адекватно реагує на зміни температури, виробляючи достатньо тепла, щоб не переохолоджуватися, і зменшуючи тепловіддачу. Методи загартовування дітей, як і дорослих, мають багато схожого зі спортивними тренуваннями: домогтися ефекту від їх проведення можна, тільки регулярно виконуючи необхідні процедури і зробивши їх невід`ємною частиною режиму дня. Отже, які ж основні правила загартовування дітей?

Принципи загартовування дітей

• безперервність - основний принцип загартовування. Тільки систематичні процедури можуть призвести до бажаного ефекту, порушення ж режиму не тільки не дасть позитивних результатів від проведених заходів, а й може послабити опірність дитячого організму інфекціям і вірусам.
• Ще одне основне правило загартовування - поступовість в збільшенні часу і інтенсивності проведених процедур.
• Починайте гартувати малюка з самого раннього дитинства.

  

• Поєднуйте гартують процедури з щоденними гігієнічними, наприклад, привчите своє чадо вмиватися прохолодною водою.
• Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
• Починайте гартують процедури, коли дитина цілком здорова.
• Поєднуйте гартують процедури з фізичними вправами і дихальною гімнастикою.
  
  
  
  

  

• Чи не одягайте дитину занадто тепло. Оберігаючи таким чином його від зовнішніх впливів, Ви ризикуєте перетворити свого сина в «тепличне рослина». Дозволяйте йому ходити босоніж удома, а в літній час - по траві або теплою стежкою на природі.
• Проводьте гартують заходи в ігровій формі, стежте, щоб вони подобалися малюкові і покращували його настрій.
• Поєднуйте повітряні, водні та сонячні ванни, не бійтеся відкривати кватирки в квартирі, чим більше свіжого повітря - тим корисніше для дитини.

Комплекс гартують для дітей від двох років

Отже, якщо Ви збираєтеся почати гартувати своє чадо, спробуйте комплекс, який можна вважати універсальним набором заходів для дітей від 2 років. Якщо вашому малюку ще немає 2 років, то існують спеціальні комплекси для загартовування новонароджених і грудних дітей.

1. Повітряна ванна в приміщенні з температурою 18-20 ° С. Малюк в цей час повинен бути активний, рухатися, грати. Половину часу можна відвести на виконання фізичних вправ.
2. Умивання. Початкова температура - 32 ° С, поступово протягом року знижувати до 18-20 ° С. Мінімальна температура для діточок від 4 років влітку - 16 ° С.
   
   
   
   

   

3. Денний сон. У літній період - на свіжому повітрі, в зимовий - після провітрювання приміщення до температури 18 ° С.
4. Щоденні прогулянки 1,5 -3 години.
5. Сонячні ванни в літній період 5-10 хвилин кілька разів на день.
6. Щоденне полоскання ротової порожнини (від 2 років) і горла (від 5 років) настоєм ромашки. Дана процедура сприяє зниженню частоти захворювання на ангіну, тонзилітом і т.д.
7. Контрастні обливання ступень ніг і гомілок: гаряча вода температури 38 ° С, холодна-28 ° С. Поступово нижню межу можна опускати, аж до 16 ° С в літній період. Метод контрастних температур дуже ефективний для зміцнення імунітету у дітей.

   

Слідуючи цьому комплексу загартовування дітей в домашніх умовах, Ви помітите, що малюк дійсно стає більш здоровим, дужим і життєрадісним. Успіхів!

Відео: Солярій для обличчя

Відео: Екстремальне загартовування дітей за і проти

Відео: Сколіоз