Способи загартовування

Раніше загартовуючі процедури були дуже популярними. Сьогодні ж, незважаючи на те, що божевільний ритм життя, постійні стреси, нездорове харчування і огидна екологія методично підривають імунітет, способи загартовування багатьма забуті. Комусь вони здаються абсолютно неефективними, а хтось просто посилається на брак часу.

Які 10 основних способів загартовування?

Важливо розуміти, що регулярні гартують процедури - єдиний безпечний і надзвичайно ефективний спосіб зберегти власне здоров`я. І між іншим, для проведення більшості з них навіть особливих зусиль докладати не доведеться.

Отже, основні способи загартовування виглядають приблизно так:

1. Повітряні загартовування найбільш відомі. До них ви вдаєтеся, самі того не підозрюючи, - коли гуляєте по лісі або просто по парку. Під час прогулянок частинки кисню проникають в організм через дихальні шляхи і шкіру. Особливо корисним є зимове повітря.
2. Трохи більш витончений спосіб загартовування - повітряним потоком. Для нього потрібен спеціальний побутової вентилятор. Прилад потрібен, щоб впливати на тіло холодом.
3. Зрозуміло, корисні сонячні ванни, але тільки в розумних кількостях і тоді, коли ультрафіолетові промені не можуть нашкодити організму (до 11-00 і після 17-00).
4. Морський відпочинок хороший не тільки можливістю подихати збагаченим корисними речовинами повітрям. Сприятливо на стані здоров`я позначаються і купання.
5. Нетрадиційний спосіб загартовування - прогулянки босоніж. Ходіння по рельєфній поверхні потренується судини і зменшить пітливість. А ще процедура допоможе позбавитися від мозолів.
6. Вчащати з паровими лазнями не варто, але час від часу обробляти організм високими температурами дуже корисно.
7. Зимовий відпочинок не тільки цікавий, але і корисний. Він допомагає одночасно гартуватися рухом, сонячними і повітряними ваннами, розвиває опорно-руховий апарат і сприяє нормалізації дихання.
8. Не можна не згадати спосіб загартовування водою. Необов`язково відразу обливатися з відра. Для початку можна спробувати обтирання. Це вже буде корисним!
9. Загартовування снігом - процедура екстремальна, але дуже ефективна. Особливо в тому випадку, якщо проводити її після лазні.
10. Моржування або, простіше кажучи, зимовий плавання - гарт для професіоналів. До впливу дуже низьких температур організм потрібно ретельно готувати.

Відео: Способи літнього загартовування: зміцнення імунітету і підвищення опірності організму

Відео: Методика загартовування. принцип поступовості

Відео: Ефективна методика загартовування