Авокадо для схуднення

Авокадо - аж ніяк не самий звичний продукт на нашому столі, проте в останні роки інтерес до нього все зростає і зростає. Не дивлячись на те, що наша свідомість відносить його то в розряд овочів, то фруктів, насправді це ягода, що виростає на однойменному дереві. Незвичайний смак авокадо дозволяє урізноманітнити асортимент страв - від салатів, суші, закусок, до гарячих страв. Найприємніше - це плід здатний впливати на обмін речовин, прискорюючи його, і тим самим побічно сприяє схудненню. Але найголовніше - в його склад входить природний жиросжигатель, який і зробить вашу дієту особливо ефективною.

Схуднення за допомогою авокадо

Головна користь авокадо для схуднення полягає в дуже рідкісному і несподіваному факторі. В ході дослідження складу цього фрукта, в ньому був виявлений L-карнітин, відомий кожному бодибилдеру, як спортивний жиросжигатель. Ця речовина не тільки сприяє прискореному розщепленню підшкірного жиру і його виведенню з організму, але і поліпшення обміну речовин. Якщо у вас хороший метаболізм, то ви легко підтримуєте бажаний вагу і не переживаєте постійних його стрибків.

Крім цього, корисні властивості авокадо для схуднення, оздоравлівающе впливають на організм в цілому, так як L-карнітин підвищує «хороший» холестерин, що дозволяє поліпшити роботу серцевого м`яза.

Однак є й інша сторона медалі: авокадо - плід досить калорійний, в ньому 208 ккал. на 100 грам, з них 2 г білка, 7.4 г вуглеводів і цілих 20 г жирів (це половина денної норми для середньостатистичної людини, рекомендована медиками). Втім, це аж ніяк не той жир, яким рясніють чіпси та інший фаст-фуд. У плодах авокадо жири мононенасичені, а вони необхідні для організму, оскільки обдаровують його масою корисних речовин. Однак через високий вміст, нехай і мононенасичених жирів, авокадо потрібно їсти дуже і дуже помірно.

Авокадо - для схуднення живота?

Існує думка, ніби авокадо здатний допомогти схуднути конкретно в животі, оскільки багатий калієм. Однак калієм багаті також банани і буряк, але їм чомусь таких властивостей не приписують.

Насправді, локальне жиросжигание неможливо. Виходячи з типу вашої статури, жирові відкладення будуть розподілятися і зникати в тому порядку, який закладений природою. Позбувшись від зайвих кілограмів, ви неодмінно позбудетеся і від складок на животі.

Авокадо для схуднення: протипоказання

Авокадо практично не має протипоказань, його можна вживати тільки тим людям, у яких є алергія на латекс.

Як вживати авокадо для схуднення?

Виключіть з меню все жирні і борошняні страви, а замість них додайте до раціону 1/4 - 1/2 стиглого плода авокадо. Ще його можна вживати в якості самостійного перекусу або в складі блюд.

Авокадо для схуднення: рецепти

Маслянистий смак авокадо прекрасно поєднується з масою продуктів, які вже давно є на нашому столі. Пропонуємо кілька варіантів того, як приготувати салати з авокадо для схуднення:

Салат з авокадо і зеленню. Покришите четвертинку авокадо, 1-2 огірка, кілька видів салатного листя. Заправте соком лимона, сіллю і перцем.

Салат «Ситний». Подрібніть чверть авокадо, 100-150 гр. солоної або копченої кети (підійде і будь-який інший лосось), 1 огірок, додайте склянку відвареного охолодженого рису. Заправте рисовим оцтом або соком лимона.
Салат «Екзотика». Покришите 1 жовтий перець, 1 томат, третина авокадо, і додайте 100 г. очищених креветок. Заправте оливковою олією, змішаним з соком лимона.

Будь-який з цих салатів цілком замінить вечерю, залишивши відчуття ситості, але при цьому, не додаючи зайвих калорій в ваш раціон.