Чим корисна вівсянка вранці?

правильний сніданок - Це запорука гарного дня. Сніданок, безумовно, вкрай важлива частина нашого раціону, адже він постачає нам безліч життєво необхідних елементів, заряджає нас енергією і дарує бадьорість протягом всього дня. Починати сніданок краще зі стаканчика води за півгодини до трапези, але ні в якому разі, відразу після або ж, що ще гірше, пити під час їжі. Різновид поживних сніданків вельми велика і вибір потрібно буде не легким, але без сумніву в рейтингу найкорисніших сніданків призове місце займає, звичайно ж, вівсянка. Недарма кажуть: «Вівсянка - королева сніданків». Ще з дитинства нам прищеплювали любов до вівсянки, а все чому? Чим же так корисна вівсянка на сніданок - це щось нам і належить дізнатися.

Чим корисна вівсянка вранці?

Безумовно, відповідь на питання чи корисна вівсянка вранці буде очевидним, а ось чим саме вона корисна відомо не кожному. Вівсянка славиться високим вмістом різних вітамінів (А, Е, В1, В2, В6, К), життєво необхідних мікроелементів - вона багата калієм, магнієм, хромом, марганцем, фосфором, залізом, йодом, фтором, цинком.

Також до складу вівсянки входить велика кількість клітковини і складних вуглеводів, що дозволяє нам відчувати ситість протягом усього дня, ну, або ж, як мінімум, до обіду. Цей продукт також невід`ємний помічник при схудненні, адже даними властивістю вівсянка захищає нас від усіляких непотрібних перекусів. Вівсянка сприяє поліпшенню травлення, а також очищає організм від шлаків.

Чи корисна вівсянка на сніданок, доводять два головних складових ланки продукту - протеїни і клітковина. вони прискорюють обмін речовин, стимулюють ріст і розвиток м`язової маси, а крім того, допомагають нам позбутися від холестерину і судинних бляшок, але тільки за умови, що вівсянка буде зроблена на воді. Також вівсяні пластівці використовують при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, діареї і здутті живота.

Вітаміни групи В нормалізують процес травлення, робить позитивний вплив на шкіру. Фосфор і кальцій благотворно впливають на корені волосся і нігтьову пластину, зміцнюють кісткову систему.

На сніданок краще всього вживати продукти з підвищеним вмістом складних вуглеводів, в більшості своїй це різні крупи. Тому вівсянка і корисна на сніданок, адже вона не тільки смачна, але і поживна.

Правда навіть хорошого може бути багато - іноді, буває, що деякі, часто вживані нами продукти, або ж страви, починають нам набридати, користь вівсянки тоді слід додавати в них щось новеньке, експериментувати.

Чудовим доповненням до вівсянки можуть стати:

свіжі фрукти;
Проте смачним буде поєднання вівсяної крупи і сухофруктів;
жменю горішків вівсянці теж не завадить.

А якщо ви завзятий ласун то кілька шматочків чорного шоколаду доведеться, як не можна до речі, адже і совість чиста (вівсянка адже корисна), і цукор з ендорфінами підняли.