Розвантажувальний день на вівсянці

Вівсянка - сер! Така знайома фраза, від якої хочеться поморщитися. Чи багато знайдеться охочих її покуштувати? Насправді, якщо ви не любите вівсянку, ви просто не вмієте її готувати. А адже це дуже корисний сніданок! У ній міститься маса мікроелементів, які поліпшать ваш колір обличчя і підвищать ваш імунітет. Вівсянка відноситься до складних вуглеводів, які довго засвоюються і забезпечують організм енергією протягом декількох годин. Це велика перевага, якщо ви стежите за фігурою! А коли на боках немає зайвого жиру і при цьому не відчуваєш голоду, тоді і настрій відмінний.

Страви на основі вівсянки багаті вітаміном групи B, а це здорова нервова система, спокійний сон. Крім того, таке харчування позитивно позначиться на зростанні волосся і стан шкіри. Нарешті, вівсяну кашу можна їсти не тільки у вигляді корисного сніданку.

Розвантажувальний день на вівсянці

Вчора був день народження подруги? Або корпоративна вечірка? Ваги в такі дні краще обходити стороною. Не впадайте у відчай, можна швидко привести себе в порядок. Після переїдання розвантажувальний день буде максимально швидким варіантом повернути себе у форму і влізти в будь-які джинси.

Але як його перенести? Голодувати цілий день неймовірно складно, тим більше після того як шлунок звик до вступу великих обсягів їжі. Якщо не вживати протягом дня нічого крім води або соків, то, врешті-решт, вас просто почнуть мучити болі в животі, і надія схуднути на розвантажувальних днях швидко випарується, і ви зірветеся. Катувати себе не варто! Спробуйте ефективний і більш м`який варіант: розвантажувальний вівсяний день. Його перевага полягає в тому, що ви не будете мучитися голодом, і при цьому організм трохи очиститься, і в результаті ви скинете зайву вагу.

Протипоказання

В принципі вівсяна каша корисна всім, навіть діабетикам. Однак не варто захоплюватися нею, якщо ви схильні до запорів. Розвантажувальні дні для годуючих мам теж корисні, але в розумних межах або краще обійтися без них, а просто стежити за своїм харчуванням і виключити шкідливі і жирні страви.

приготування

Для розвантажувального дня на кашах вівсянку необхідно готувати на воді, проте ви можете додати порізані шматочками яблука, родзинки та інші фрукти в невеликій кількості. Цукор, сіль і масло доведеться відкласти подалі, в розвантажувальні дні вони не покладаються. Бажано домогтися не дуже густої консистенції, кращий ефект очищення дасть каша трохи схожа на кисіль. Під час їжі постарайтеся не запивати її водою. Всі рідини краще пити хвилин через 30 після прийому їжі. В результаті ви без особливих зусиль легко позбудетеся від 1-2 набраних кілограмів.

Відео: Тиждень VLOG: день 4 | вівсянка | робот | Питання до передплатників PolinaBond