дієтичний сніданок

Варіантів дієтичних сніданків існує досить багато, тому будь-які продукти ви не любили, у вас є шанс скласти з них прекрасне меню для початку вашого дня. Тепер питання про те, що готувати на сніданок, перестане бути проблемою!

Сніданок з яєць

Що може бути більш ситним, швидким і смачним, ніж сніданок з курячих яєць? Наявність овочів робить сніданок збалансованим. Тут варіантів багато:

яєчня з цибулею і помідорами;
омлет з броколі або цвітною капустою;
яєчня з пари яєць з невеликою кількістю курячої грудки + листовий салат;
пара яєць, зварених круто і овочевий салат.

пісний сніданок

Хочете почати день з чогось неймовірно легкого, але так, щоб без проблем дочекатися обіду? Виберіть фрукти і горішки:

запечене яблуко з ложкою меду і жменька горішків;
фруктовий салат з горішками, заправлений йогуртом;
грейпфрут і жменька мигдалю (відмінно розганяє обмін речовин);
півсклянки горішків і склянку свіжого фруктового соку.

Простий молочний сніданок

Що може бути простіше, ніж сніданок молочними продуктами? Вони зовсім не вимагають додаткової підготовки. Варіантів багато:

стакан кефіру + висівки або клітковина;
ряжанка + яблуко;
сир з фруктами або ягодами;
сир, змішаний з йогуртом (якщо сир знежирений і однорідний за структурою, вийде щось на кшталт магазинного сирка);
«Суп» з сиру, ягід та кефіру;
білий йогурт і банан.

Гречка з кефіром на сніданок

Дівчата, які захоплюються дієтами, напевно чули про це поєднання. Є навіть ціла дієта, яку потрібно дотримуватися кількох днів і яка включає саме ці продукти. Їх можна їсти як змішуючи, так і не змішуючи.

ситний сніданок

Зазвичай ситним сніданком ми називаємо чай з бутербродом. Які варіанти такого сніданку можна віднести до дієтичних?

чай без цукру з молоком + висівковий хліб з шматочком сиру (можна додати шматочок яблука);
чай без цукру + чорний хліб із сиром і зеленню;
чай без цукру + житній хліб з огірочком і білим курячим м`ясом.

Вівсяна каша

Не секрет, що Шерлок Холмс, який володів неабиякими розумовими здібностями, завжди вибирав саме цей варіант. І не дарма: вівсяна каша неймовірно корисна. До того ж, є безліч варіантів, як з`їсти її смачно:

вівсянка + терте яблуко;
вівсянка + горішки;
вівсянка + родзинки або інші сухофрукти;
вівсянка + свіжа ягода;
вівсянка + банан;
вівсянка + вершки і мед.

для ласунів

Якщо ви зроду не уявляєте без солодкого, то краще їсти його вранці - за активний день ви витратите отримані калорії і не видужаєте від улюблених ласощів.

чашка чаю без цукру + 1/3 плитки гіркого шоколаду. Саме гіркого, не до темного, чи не молочного і вже тим більше не білого - в них занадто багато цукру;
чашка чаю + пара сирників;
чашка чаю + бананові оладки.

Для тих, хто постійно спізнюється

Якщо ви дуже обмежені в часі, найпростіший варіант сніданку - це готовий сніданок. Але його теж потрібно вміти вибрати:

прості кукурудзяні пластівці без цукру і добавок + йогурт;
ті ж пластівці, але з молоком і ягодою;
несолодкі висівки (продаються в аптеці) + ряжанка (дуже ситний варіант).

збалансований сніданок

Кращий варіант сніданку - це той, який насичує організм всіма необхідними елементами. Деякі варіанти буде потрібно готувати з вечора, але воно того варте: