Вівсянка на сніданок

З дитинства нам доводили, що вівсянка - це відмінний сніданок. Нам навіть пояснювали, чому. Однак роки йдуть, і ми пам`ятаємо, що це начебто корисно, але не пам`ятаємо, чому. Чи дійсно варто їсти вівсяну кашу на сніданок?

Вівсянка на сніданок: користь

Англійці постійно з усього розмаїття страв вибирають саме цю кашу на сніданок. Як виявилося, не дарма: мало того, що ця крупа складається з складних вуглеводів, які надзвичайно корисні для організму і не відкладаються у вигляді жирових відкладень, вона ще й надовго дає міцне і приємне відчуття ситості. Вибираючи такий сніданок, ви прекрасно будете себе відчувати до обіду і не станете переїдати протягом залишку дня.

Крім цього, вівсяна каша дарує організму безліч вітамінів і мікроелементів. Ще одна позитивна її властивість полягає в тому, що клітковина, якої також багата вівсяна каша, є відмінною «щіткою» для кишечника і сприяє виведенню токсинів.

Вівсяні пластівці на сніданок вживати варто всім, хто піклується про здоров`я. Вони містять корисні мінеральні речовини: цинк, кобальт, залізо, мідь, марганець. Крім цього, в них виявлено практично цілий комплекс вітамінів групи В: В1, В2, В6, а також вітаміни PP і Е.

Люди, які регулярно вживають вівсяну кашу, зазвичай більш енергійні і життєрадісні, оскільки відчувають себе легко і добре. Відсутність токсинів в організмі не може не позначитися позитивно також на стані волосся, нігтів і шкіри (багато в чому це заслуга і комплексу вітамінів). Якщо ви страждаєте від прищиків або акне, саме час спробувати снідати вівсянкою регулярно!

В результаті включення вівсянки в свій щоденний раціон ви можете навіть змінити склад власної крові: вона не тільки стане оновленою, але і дозволить всьому організму функціонувати правильніше. Це особливо актуально для тих, що палять, а також всіх людей із захворюваннями серцево-судинної системи і тих, хто перебуває в післяопераційному періоді.

Дивно, але вівсяна каша здатна навіть відновити гармонійний обмін речовин, а це означає, що ваш вага не буде стрімко переміщатися то в одну, то в іншу сторону або стояти на місці, коли ви захочете схуднути. До речі, саме вживання вівсянки сприяє схудненню, якщо ваш вага набагато більше норми.

Тим, хто здатний застудитися від найменшого вітерця, вівсяна каша просто необхідна! Систематичне вживання вівсянки зміцнює імунітет і дозволяє організму боротися з будь-якими інфекціями.

Людям, які страждають запорами та іншими проблемами кишечника, вівсянка необхідна: завдяки що міститься в ній клітковині, вона легко допомагає усунути такі проблеми.

Сніданок: швидко і смачно

Що їсти на сніданок, що не смачну і корисну вівсяну кашу? Ще один її варіант - каша без варіння. Готувати її дуже просто, а різноманітність наповнювачів зробить кожен ваш сніданок особливим.

Отже, беремо півсклянки, укладаємо в глибоку тарілку, заливаємо 1,5-2 склянками окропу (в залежності від того, як вам більше подобається), накриваємо кришкою. Готово! Проробивши таку процедуру вранці, можна піти вмитися, одягтися або нафарбуватися. Після повернення сніданок готовий. Залишилося додати інгредієнти на ваш смак:

мед;
ложка згущеного молока;
терте яблуко;
родзинки;

сухофрукти;
дрібні цукати;
горішки;
будь-яка ягода;
варення;
порізаний банан.

Список додаткових інгредієнтів обмежується тільки вашою фантазією. Кожен з цих варіантів - перевірено смачний. Такий сніданок підійде і спортсменам, і офісним співробітникам, і взагалі всім, хто піклується про своє здоров`я.