Калорійність вівсянки на воді

Кожен з нас пам`ятає цю кашу з дитинства. Хочеш - не хочеш, а є доводилося. Зараз вівсянку, в основному, замінюють мюслі. Вівсяна каша добре засвоюється і при цьому багата вітамінами і мікроелементами. До того ж, в ній багато вуглеводів, тому вона дуже живильна. До того ж, у вівсянці мало калорій. Загалом, мрія дієтолога. Так, ця каша незамінна при схудненні, але що робити тим, хто її не любить? Відповідь проста - треба навчитися правильно її готувати.

Вівсянка, варена на воді

Ми вже уявляємо, як багато хто з вас поморщились. А даремно. Багато ви зустрічали товстих англійців? Ні. А все тому, що знаменитий традиційний англійський сніданок - це вівсянка, варена саме на воді. Такий початок дня відмінно запускає організм і забезпечує його всім необхідним. Для початку, відповімо на питання, скільки калорій в вівсянці на воді? В вівсяній каші, звареної на воді 123,33 кілокалорії на 100 г, але це за умови, що вона без солі, цукру, олії та інших додавань. Це становить 6% від загальної добової норми. Досить багато в ній і вуглеводів 21,16 г і мало білків - 4, 17 г, жирів - 2,56 м Але не тільки поєднання низької калорійності і високого вмісту "правильних" вуглеводів робить вівсянку ідеальним продуктом харчування при дієті. Також, вона полегшує процес травлення, прочищаючи кишечник як йоржик. Ця каша володіє відмінними обволікаючими і адсорбуючі властивості.

Як готувати вівсянку на воді?

Можна зробити вівсянку не тільки корисною, а й смачною. Вранці на сніданок дієтологи радять готувати кашу з різними ягодами, свіжими або замороженими, горіхами, родзинками, курагою, медом. На вечерю можна приготувати вівсянку з печінкою, нирками, серцем. Таке блюдо перетравлюється нашим організмом швидше і не відкладається про запас за ніч. Їжте вівсянку на воді, і вам не доведеться рахувати калорії.