Які вітаміни краще приймати?

Сьогодні немає жодної аптеки, в якій би не знайшлося хоч самого скромного стелажа з вітамінними комплексами, а адже вітамінна «революція» відбулася зовсім недавно - в 60-і роки минулого століття. Тепер і їжаку зрозуміло, що, мовляв, в їжі вітамінів вже зовсім немає - розорені грунту, обробка продуктів, консерви, заморожені тепличні овочі. Тому пора задуматися, які вітаміни краще приймати. А якщо не вжити вчасно комплексну пігулку, бійтеся - на вас нападе моторошний авітаміноз. Так чи обгрунтовані всі наші страхи і чи варто фанатично захоплюватися фармацевтичними вітамінами?

сумісність

Перше, на що нам рекомендують звертати увагу під час пошуку відповіді на питання які вітамінні комплекси краще приймати - так це на сумісність деяких вітамінів і мінералів. Дійсно, хімічно вироблені вітаміни гірше засвоюються нашим організмом, ніж органічні - з їжі і тільки при прийомі фармацевтичних вітамінів і виникає гострий діссонанс.Напрімер, при одноразовому прийомі вітамінів В1 і В12, перший викликає гостру алергічну реакцію, а другий її посилює. Але ж як часто ми бачимо реклами препаратів з комплексним вмістом вітамінів групи В!

Що стосується мінералів, то тут прикладів не менше: наприклад прийнявши одночасно в комплексі залізо і кальцій, засвоєння заліза падає вдвічі.

Про що це говорить - не полінуйтеся і озадачьте свого дільничного лікаря питанням, який вітамінний комплекс краще приймати. Адже, все-таки, знати сумісність мікроелементів він, як лікар, зобов`язаний.

Передозування

Ще одна причина утриматися від прийому ліків вітамінів і звернути свою увагу на їжу - це гіпервітаміноз і пов`язані з цим недуги. Багато виробників «з щедрості» збагачують свої комплекси дозами вітамінів в сотні разів перевищують норми. Дурниця - скажете ви і продовжите думи про те, які комплексні вітаміни краще приймати, адже організм «розумний» і зайве виведе.

По-перше, деякі (більшість) вітамінів накопичується в організмі і таким собі чином на нього впливає. А по-друге, навіть якщо вітаміни і виведуться, уявіть тільки, якої шкоди ви наносите печінки і нирок таким марш-кидком. Перевага вітамінів в нашій їжі перед аптечними «аналогами» в тому, що організм може вам сказати «досить», коли ви їсте, проте коли ви приймаєте пігулку від усіх бід, він не має можливості вас зупинити.

Ви можете приймати фармацевтичні комплекси восени і навесні, але ні в якому разі не весь рік. Робити це слід з усією відповідальністю і обережністю, ну а в решту часу, будьте ласкаві, купуйте овочі, фрукти і зелень, робіть свіжі салати і не зберігайте їжу в холодильнику тижнями, придбайте продукти в міру їх споживання.