Як правильно приймати вітаміни?

На жаль, придбання дорогого вітамінного комплексу в аптеці, ще не означає, що ви дійсно поправите здоров`я. Більш того, свавільне призначення навіть таких «дріб`язкових» препаратів як вітаміни і БАДи може завдати вашому організму серйозної шкоди. Перш ніж замислюватися про те, як правильно приймати вітаміни, зробіть аналіз крові на їх утримання. Цілком можливо, що у вас немає дефіциту вітамінів, і їх додатковий прийом призведе до передозування.

Розберемо тонкощі прийому найпопулярніших вітамінних добавок.

Вітамін Е

Найбільш часто люди задаються питанням, як правильно приймати вітамін Е. І це не дивно, адже токоферол славиться своїми позитивними властивостями. Він нормалізує роботу гормонів, посилює статевий потяг у чоловіків, нормалізує цикл у жінок, оберігає від атеросклерозу і передчасного старіння організму. Токоферол - антиоксидант. Його головна функція - боротьба з вільними радикалами.

Перш за все, про дозування:

діти - 5 мг;
дорослі - 10 мг;
вагітні жінки - 15 мг.

Крім того, лікар може призначити його прийом при відновленні чоловічої потенції, при загрозі викидня, при шкірних захворюваннях і серцево-судинних хворобах.

Вітамін Е не можна їсти на порожній шлунок. Це - жірорастровімий вітамін, тому перед прийомом потрібно з`їсти горіхів або просто поїсти. Його комбінують з вітаміном А і С, останній покращує його засвоєння. А ось покупка препарату, що містить токоферол і залізо буде марною тратою грошей - залізо не дасть засвоїтися вітаміну Е.

вітамін Д

А тепер про те, як правильно приймати вітамін Д.

Вітамін Д буває двох видів - Д2 і Д3.

Перший виробляється в грибах і рослинної їжі. Другий - організмом людини при впливі сонячних променів, а також в продуктах тваринного походження.

Тим, хто цікавиться, як правильно приймати вітамін Д3, ми рекомендуємо зупинити свій вибір на сонячних променях. Так як немає більш ефективного способу поповнити його баланс в організмі, ніж той, коли ми виробляємо його самі.

Лікарі призначають прийом вітаміну Д при рахіті, остеохондрозі, переломах, туберкульозі, вивихах, в період вагітності і лактаціі.Обично рекомендується поєднувати його прийом з вітамінами А, С, В.

Випускається вітамін Д в капсулах, таблетках, краплях, драже і навіть у вигляді мазей для зовнішнього застосування.

Однак надлишок вітамінів не більше корисний, ніж їх нестача. Тому при наявності бажання «попити вітамінки», ми рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря і отримати для початку напрямок на аналіз крові.