Як не переїсти за новорічним столом: 8 практичних порад

Щоб під час новорічних свят не зірватися і не з`їсти щось зайве, необхідно скористатися корисними порадами.

Головні продукти - овочі. Намагайтеся за святковим столом їсти овочеві салати і закуски. Звичайно, краще вживати їх свіжими, але також можете є їх приготованими на пару, грилі або ж запеченими в духовці. Від різного роду солінь найкраще відмовитися, так як вони провокують апетит. Овочеві салати найкраще заправляти оливковою олією. А що стосується майонезу, то його можна замінити, наприклад, натуральним йогуртом або сметаною.
М`ясо замініть морепродуктами. М`ясо досить довго перетравлюється в організмі, а якщо його з`єднати з іншими стравами, то за короткий проміжок часу організм насититися і все з`їдене після перетворюватиметься в жир. Тому м`ясо краще всього замінити рибою і морепродуктами, ну або на крайній випадок курячими грудками. Тільки готувати їх необхідно правильно, без додавання олії, майонезу та інших калорійних соусів.
Рух життя. Не проводьте весь вечір за святковим столом. Приймайте участь у всіх конкурсах і танцюйте. Можна піти на вулицю і прогулятися або пограти в сніжки. Завдяки цьому ви з`їсте менше, та й спалите калорії, які наїли.
мінімум алкоголю. Міцні алкогольні напої дуже калорійні, а також вони викликають апетит. Тому від вживання лікерів, коньяку і горілки краще відмовитися. Замініть їх сухим білим вином і шампанським. Ну а якщо ви повністю відмовтеся від вживання алкоголю буде ще краще.
ідеальний десерт. Прекрасним новорічним десертом для вас стануть фрукти і сир. Свіжі фрукти і ягоди можна перетворити в смузі і інші корисні десерти. Звичайні тістечка і торти, дуже калорійні і ті вуглеводи, які не були використані для вироблення енергії, перетворяться в жир. Такі солодощі досить складно перетравлюються і створюють в шлунку відчуття тяжкості.
Замінюйте їжу спілкуванням. Замість того щоб покласти собі в тарілку добавку, обговоріть з гостями щось цікаве. Доведено, що людина, яка захоплений бесідою, з`їсть менше.
Не поспішайте. Не потрібно за 2 хв з`їдати все, що ви поклали в тарілку. Доведено, чим повільніше людина їсть, тим краще перетравлюється їжа і швидше приходить відчуття насичення.
Включіть світло. Найбільш незвичайний рада, але він реально діє. Під час новорічного застілля включите яскраве світло. Науково доведено, що в такій обстановці людина з`їдає набагато менше, ніж в напівтемряві.

Дієта не перешкода для спілкування

Багато жінок, які сидять на дієті взагалі намагаються відмовитися від відвідування новорічних фуршетів, так як не хочуть відповідати на питання і вислуховувати коментарі з приводу їх вирішення схуднути. Але і з цього тупика є вихід.

Очоліть застілля, створюйте атмосферу свята, і ніхто не буде стежити за тим, що ви їсте.
Не потрібно реагувати на жарти з приводу вашої дієти, просто не звертайте на це увагу або просто віджартувався у відповідь.
Скористайтеся деякими хитрощами, наприклад, під час кожного тосту не пийте, а просто підносите келих до губ.
За святковий стіл сядьте поруч з людьми, які теж стежать за своєю фігурою і обмежують себе в їжі. Разом «боротися» буде набагато легше.
Якщо господарі вечора ваші близькі друзі, то підійдіть до них і поясніть, що ви на дієті. Завдяки цьому ви заручитися підтримкою і зможете уникнути різних незручних ситуацій.
Щоб виключити різні допити, скажіть, що ви зараз на лікуванні і лікар заборонив пити алкоголь і їсти калорійні страви. Досить поважна причина допоможе вам позбавитися від цікавих очей.