Корисні перекушування для тих, що худнуть

Практично кожна дівчина, яка бажає зменшити свої обсяги, пробувала змінити свої харчові звички. І в цьому випадку доводиться з`ясовувати, які продукти будуть корисними для перекусів при дієті для схуднення. І краще, щоб це був не шлях проб і помилок, а перевірені дані, які допоможуть в боротьбі за ідеальну фігуру.

Корисні перекушування для тих, що худнуть

Деякі думають, що необхідно суворо дотримуватися триразового харчування, але цей варіант не такий правильний і ефективний, як це може здатися. Насправді навіть бутерброди для перекусів худнуть будуть більш корисними, звичайно, в разі вірного вибору продуктів. До найкориснішим відносять рослинні масла, нежирне м`ясо і птиця, морська риба, цільнозерновий хліб, молочні продукти низької жирності, картопля (крім смаженого), нешліфований рис, фрукти, овочі (приготовані без масла, свіжі, бобові). Корисна буде зелень і прянощі, але з другими потрібно бути обережними, так як вони здатні не тільки розігнати метаболізм, але і підвищити апетит. З напоїв дозволені свіжі соки, морси, трав`яний і звичайні не надто міцний чай, кава в обмежених кількостях і мінеральна вода.

Щоб перекушування були корисними для схуднення важливо не тільки вибрати правильні продукти, але і не зіпсувати все їх приготуванням. Ось кілька відмінних варіантів для прикладу.

смузі. Відмінний спосіб перекусити напоєм. Можна подрібнити овочі, ягоди або фрукти і пити в чистому вигляді або додати йогурт (кефір, молоко). Влітку багато включають в напій лід. Якщо хочеться солодкого, додайте трохи меду.
салати. Варіантів маса, головне, не заправляти їх майонезом, сметаною та іншими жирними соусами. А ось рослинні масла, соєвий соус або лимонний сік цілком дозволені. При дієті корисніше за все буде складати салати з найбільш низькокалорійних овочів: томатів, болгарського перцю, огірків, листя салату і зелені. Можна іноді додавати трохи нежирного вареного м`яса або риби. Не забувайте і про фруктові салати.
бутерброди. Не дивуйтеся, вони теж можуть бути цілком безпечними при дієті. До того ж їх можна їсти не тільки вдома, взяти на роботу теж зручно. Правда, корисними бутерброди для перекусу стануть, якщо замість звичайного хліба взяти цільнозерновий або віддати перевагу йому дієтичні хлібці. А зверху покласти листя салату, гуртки огірка і томатів, скибочки перцю і курячої грудки, нежирний сир.
Заморожені ягоди і фрукти. Готувати тут нічого не потрібно, хіба що порізати великі плоди на скибочки, щоб почуття голоду відступило надовго.
батончики. Мюслі в брикетах відмінно підійдуть для перекусу. Але дивіться на кількість калорій. Також на них потрібно звертати увагу, перекушуючи сухофруктами або горіхами.

Ну і звичайно, перекушування будуть корисними для тих, що худнуть тільки при розумному їх використанні. Проміжок між ними повинен складати не менше години, якщо їсти частіше, навіть самі низькокалорійні продукти завдадуть шкоди фігурі. Також не варто забувати про достатньому вживанні води і скорочення вживання кисломолочних продуктів в жарку пору року.