Хлібна дієта Ольги Раз

Всі знають про те, що хліб - це продукт, який не дає можливості скинути зайві кілограми. Але відомий ізраїльський дієтолог Ольга Раз заявила, що можна їсти хліб і худнути із задоволенням. Розроблена нею дієта дозволяє не тільки вживати хліб, він є обов`язковою частиною меню.

Хлібна дієта Ольги Раз - основні правила

Необхідно вживати щодня низькокалорійний хліб, або замінити його на житній або з висівками, але не на білий. На кожен день чоловікам потрібно приготувати 16 шматочків хліба, жінкам - 12. Є його необхідно 5 раз в день, присмачивши зверху тонким шаром чогось нежирного. Наприклад, можна вжити нежирну рибу, буженину, овочеву ікру.

Скажи голоду «Ні»!

Головним правилом дієти Ольги Раз є те, що не дозволяється голодувати. Їсти потрібно тоді, коли приходить час. Навіть якщо не хочеться - є необхідно. Тієї кількості хліба, що належить, з`їдати потрібно обов`язково.

В меню хлібної дієти Ольги Раз, яке є відмінним для схуднення, входить не тільки хліб. Їсти можна будь-які овочі, виняток: картопля, бобові та кукурудза. Овочі можна вживати в сирому вигляді, можна гасити і варити, обов`язково додавши 3 ч.л. оливкового масла.

Також обов`язково необхідно включити в меню фрукти: яблука, цитрусові, персики, ківі. Щодня необхідно випивати 200 грамів кисломолочного, наприклад, кефіру.

Три рази в тиждень потрібно замінювати один хлібний прийом нежирним м`ясом або рибою з овочами. Ще тричі на тиждень дозволяється вживання курячих яєць.

Без рідини результату не буде!

Зрозуміло, що, не використовуючи достатньої кількості рідини, дієта втратить будь-який сенс. Отже, жінкам необхідно випивати 2 літри рідини, чоловікам - 2,5 літра. В якості рідини дозволяється вода, в тому числі і мінеральна, зелений чай.

Заборонено включення в меню соусів, особливо майонезу. Відмовитися потрібно і від алкоголю, молока, цукру і вершкового масла.

Ефективність приємно порадує

Слід знати, що є деякі правила.

Наприклад, присмачений шматочок хліба можна замінити на 100 г відварених макаронів, 1 картоплину, 2 крекеру або на 100 г гречаної крупи.

Фрукти дозволяється їсти кілька разів в день, вживання яєць повинно зводитися до п`яти на тиждень, м`яса і риби - до п`яти разів на тиждень. Зрідка можна трохи себе побалувати: випити келих легкого пива або сухого червоного вина. Також іноді дозволяється замінювати фрукти морозивом або фруктовим йогуртом. Коли прокидається бажання з`їсти солодкого, то слід жувати жуйку або вживати цукерки із замінником цукру.

Завдяки дієті доктора Ольги Раз з`являється можливість знизити вагу, тим більше, що при цьому організму не наноситься збиток, а процес схуднення значно полегшується. Дієта заснована на правильному харчуванні. Людина виходить все необхідні організму елементи, в тому числі і складні вуглеводи.

Переваги хлібної дієти:

Дієта працює на користь тіла, але не проти нього.
Дозволяється вживання їжі, яка за смаком і по душі.

Прийом складних вуглеводів дає можливість насититися і не відчувати «голодне» роздратування.
Сприяє зниженню пристрасті до солодощів.
Дає можливість знизити масу тіла, не відчуваючи мук.
Дієта підійде кожній людині і під будь-який бюджет.
Такий метод дуже простий і немає необхідності купувати спеціальні продукти.

Багато людей, випробували хлібну дієту ізраїльського дієтолога Ольги Раз, відмовляються від різних нових дієт, так як вони стають неактуальними.