Як схуднути без шкоди для здоров`я?

Красива і струнка фігура - ідеал для будь-якої дівчини. Багато хто готовий йти на все заради здобуття ідеальних пропорцій, не рахуючись з ціною, яку треба буде заплатити за швидке зниження ваги. Але ж доведеться розплачуватися власним здоров`ям.

Монодієти і голодування призводять до авітамінозу, ослаблення імунітету, гастрологічного порушень. У поєднанні з надмірними фізичними навантаженнями такі системи харчування виснажують організм, сприяють швидкому погіршення стану шкіри, волосся і ногтей.І питання, як схуднути без шкоди для здоров`я цілком актуальне. Для це потрібно лише день у день намагатися слідувати декільком рекомендаціям, які допоможуть вам прискорити обмін речовин, що і призведе до зниження маси тіла.

Є й худнути

Ввівши в щоденний раціон харчування продукти стимулюють травлення, ви легко і без зусиль зможете скинути пару кілограм на місяць. В основному це продукти, що містять в собі комплекс амінокислот, вітаміни групи В, мінерали та антиоксиданти - це в першу чергу імбир, ананас, цитрусові, особливо грейпфрут, шпинат, яблука і перці халапеньо. Просто з`їдайте перед їжею половинку грейпфрута або випивайте після їжі імбирного чаю, або додайте трохи перців халапеньйо під час приготування їжі. Цим ви прискорите процес обміну речовин, виведення шлаків з організму і стимулюєте розщеплення жирів.

В першу чергу їжте продукти з негативною калорійністю, щоб схуднути. До них відносяться продукти для перетравлення, яких організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Перш за все, такими властивостями володіють овочі: селера, броколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, буряк, спаржа. Так само відварене пісне м`ясо, нежирна риба, морепродукти, кавуни, манго, папайя, полуниця, журавлина, малина, мандарини і апельсини.

Фізичне навантаження

Почніть тренування, щоб схуднути швидше. Не потрібно виснажувати себе довгими інтенсивними заняттями, для прискорення метаболізму достатньо 10-15 хвилинної як схуднути без шкоди гімнастики з ранку. йога, пілатес і бодіфлекс допоможуть підтягнути фігуру.

Катаючись на велосипеді, можна отримати задоволення і схуднути одночасно. При їзді на велосипеді посилюється кровообіг, клітини насичуються киснем, прискорюється лимфоток, що призводить до окислення і розпаду жирової тканини і виведенню шлаків з організму, зміцнюються м`язи стегон і живота, зникає целюліт.

Постарайтеся слідувати запропонованим вище радам. Випивайте склянку води за півгодини до їди. Замініть смажену їжу на варену або приготовану на пару. І дуже скоро ви схуднете, зміцните свою імунну систему, знайдете тонус і життєві сили!