Мюслі для схуднення

Вже давно нам відомий такий продукт, як мюслі для схуднення. Втім, чи допомагають вони досягти такої мети чи ні - розберемося дещо пізніше, а спочатку звернемося до того, що ж це за продукт.

Мюслі: користь

На питання про те, чи корисні мюслі, неможливо відповісти однозначно, оскільки видів мюслі в даний час дуже і дуже багато. Взагалі мюслі - це злакові пластівці, які або оброблені інфрачервоними променями (що переважно), або обсмажені (від чого відразу зростає калорійність продукту). Їх головний плюс полягає в тому, що вони не вимагають варіння, чому чудово підходять для сніданків.

Головне, що відрізняє корисні мюслі і некорисні - це консерванти, барвники та інша «хімія». Якщо нічого такого ви в списку інгредієнтів не виявили, то продукт корисний!

Отже, чим корисні мюслі? Користь цього продукту, як і будь-яких злаків, складається в наявності клітковини, яка необхідна для нормального травлення і правильної роботи кишечника. Крім цього, кожен вид мюслі, в залежності від того, з яких зерен їх зробили, буде володіти своїм набором корисних мікроелементів та вітамінів, які обов`язково позначаться на здоров`ї позитивним чином.

Зараз вже складно знайти мюслі в чистому вигляді. Найчастіше вони продаються відразу з горішками, шоколадом, сухофруктами. Зрозуміло, для схуднення все це не кращий варіант, і щоб привести в порядок фігуру, варто звернути увагу на найпростіші упаковки з мінімальною кількістю додаткових інгредієнтів.

калорійність мюслі

Кожна варіація мюслі має свою калорійність, але в цілому ця цифра крутиться біля 300 калорій на 100 грам. Це досить багато, і ви цілком можете знайти торт з аналогічною калорійністю. Однак на відміну від торта, в якому немає клітковини, зате дуже багато цукру і простих вуглеводів, готових зіпсувати будь-яку фігуру, мюслі є продуктом зі складних вуглеводів, які повільно виділяють енергію і не сприяють набирання ваги.

Самі дієтичні мюслі можуть володіти і калорійністю нижче заявленої, але не занадто низькою, оскільки злаки досить калорійні самі по собі. Саме тому їх і рекомендують їсти на сніданок, щоб за активний день всі калорії витрачалися на життєдіяльність і не мали можливості осісти на талії.

Що таке мюслі?

Якщо ви не знаєте, як приготувати мюслі, щоб отримати смачний сніданок, скористайтеся нескладними порадами:

мюслі з молоком і грушею. Дрібно покришите половинку груші, додайте мюслі і залийте молоком. Дайте постояти 5-10 хвилин;
мюслі з йогуртом і полуницею. В білий йогурт без цукру та добавок покладіть жменю ягід і мюслі, дайте постояти 5-10 хвилин.

Їжте на сніданок мюслі, і схуднути буде набагато простіше: адже цей продукт перетравлюється повільно і надовго зберігає відчуття насичення. Завдяки цьому ви не будете переїдати на обід і обійдетеся без зайвих перекусів. А якщо ви організуєте для себе легку вечерю, то вага буде танути на очах.

Дієта з мюслі

Чи сприяють мюслі схудненню, ви можете дізнатися досвідченим шляхом, дотримуючись простий і необтяжливою дієти, розрахованої на два тижні. Правила прості:

мюслі - ваш обов`язковий сніданок;
заборонені цукор і всі солодощі, крім фруктів та домашнього желе;
не можна їсти смажену, копчену і просто жирну їжу;
заборонено все борошняне, крім зернового хліба;
основний упор - на овочі, особливо листові, фрукти і нежирні сорти м`яса, птиці та риби;
вечеря не пізніше 21.00;
пити можна тільки несолодкі чай, кава і воду.

Мюслі для схуднення будуть дуже ефективні, якщо ви протримається на такому харчуванні 2 тижні. Скинути можна 2-4 кг зайвої ваги. Втім, таким же чином можна харчуватися постійно - в цьому випадку ви не тільки схуднете, але і утримуйте вага.