Що їсти на сніданок при схудненні?

З настанням перших теплих сонячних днів все більше виникає бажання зробити свою фігуру ідеальною. Перше, що спадає на думку - зайнятися спортом і є що-небудь правильне. Починати потрібно з сніданку!

Що можна їсти на сніданок при схудненні?

Лікарі-дієтологи наполегливо говорять про те, що сніданок обов`язково повинен бути! Тому що вранці організм повинен отримати максимальну порцію поживних речовин. Те, що він недоотримає з ранку, обов`язково «візьме» з їжі в обід або за вечерею.

Існує кілька правил, яких дотримуються всі худнуть:

Ідеальний сніданок для схуднення повинен бути раннім, тобто, чим раніше людина прокидається, тим успішніше він буде слідувати до наміченої мети.
Їду потрібно ретельно пережовувати. Це сприяє швидкому переварюванню і засвоєнню їжі організмом.
Потрібно вміти грамотно поєднувати між собою продукти. На сніданок не потрібно вживати їжу, насичену жирами.

Здоровий сніданок для схуднення

Овочі і фрукти, а також каші, зернові та кисломолочні продукти стануть хорошим початком для будь-якого дня. У них мало калорій, але міститься достатня кількість вітамінів, мінералів і клітковини. Тому людина, що з`їла такий сніданок, отримає відчуття ситості надовго.

Дієтичний сніданок для схуднення

Фрукти - банани, цитрусові (грейпфрути, апельсини, мандарини), гранат, виноград, ківі, яблука - наситять організм вітамінами та поживними речовинами.
Натуральний знежирений йогурт, багатий корисними бактеріями, оновить захисні функції організму.
Зернові каші або мюслі забезпечать мінералами і клітковиною, але не дадуть надлишку калорій.
Ягоди (в будь-якому вигляді) містять в собі антиоксиданти. В першу чергу потрібні для підтримки природної краси.
Цільнозернові хлібці стануть хорошою альтернативою хлібу
Яйця (краще варені) наситять білком. Сприяють довгому збереженню відчуття ситості.