Каші на сніданок

Багато недолюблюють каші ще з часів дитячого садка, а адже саме такий сніданок є оптимальним. Крупи є джерелом складних вуглеводів, які перетравлюються повільно, постійно виділяючи енергію, завдяки чому саме вони дають тривале і комфортне відчуття насичення.

Смачні каші на сніданок

Для того, щоб кашу зробити смачною, потрібно використовувати різні додатки, які допоможуть урізноманітнити її смак. До речі, кашу найкраще варити на самому повільному вогні, щоб вона розварювалася, як в старовинній російській печі. Це вимагає більше часу, але і кашу робить смачніше.

Щоб надати каші особливу насолоду, додавайте в неї такі компоненти:

різні варення, джеми й сиропи з ягід і фруктів;
чорнослив, курагу, родзинки, фініки та інші сухофрукти;
свіжі фрукти - яблука, банани, груші, диню і т.д .;
вершки і збиті вершки;
мигдаль, фундук, кешью та інші горішки.

Звичайно, блюдо з такими доповненнями низькокалорійної кашею на сніданок назвати досить складно. Однак якщо ви не перебуваєте в режимі схуднення, ви цілком можете це собі дозволити.

Каші на сніданок для схуднення

На відміну від страв, які ви готуєте для задоволення, дієтична каша на сніданок не може включати в себе багатьох добавок. В ідеалі, це повинна бути просто крупа, відварена на воді, з мінімальною кількістю солі і медом або замінником цукру - а краще без нього зовсім.

Втім, цілком можна додати до каші трохи свіжих фруктів або 1.5% молока, щоб зробити її трохи більш різноманітною і смачною. Для схуднення найкраще підходить бурий рис, гречана крупа і овес (а не геркулесових пластівці!). Регулярно вживаючи каші на сніданок, ви нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту і зможете швидко поліпшити своє самопочуття в цілому.