Скільки калорій в гранаті?

Плід гранатового дерева вважається королівським. Давня легенда говорить, що цей фрукт наштовхнув людей на думку, якої форми має бути головний убір у королівських осіб. Але і сам плід завдяки цінному складу можна оголосити королем усіх фруктів.

Гранат має надзвичайно корисні властивості, тому його вживання рекомендується всім без винятку. Цінність граната обумовлена його дивним складом, до якого входять:

1. 15 незамінних амінокислот, які не виробляються нашим організмом. Шість з цих амінокислот є дуже рідкісними. Вони зустрічаються тільки в м`ясних продуктах. Тому гранат просто необхідно включати в раціон всім вегетаріанцям.

2. Чотири основних вітаміну:

• С - відповідає за імунну систему;
• Р - необхідний для здоров`я судин;
• B6 - важливий для нервової системи;
• В12 - сприяє кровотворенню.

3. Мінеральні речовини: йод, кальцій, калій, залізо, кремній. Такий мінеральний склад корисний для людей з підірваним хворобами здоров`ям, які перенесли оперативні втручання, виснажених важкою фізичною працею.

Скільки калорій в гранаті?

Гранат, як і багато фруктів, має малу калорійність. Залежно від сорту калорійність граната на 100 грам може варіюватися від 52 ккал до 74. Середній гранат важить близько 300 грам, значить, калорійність 1 шт. граната становить близько 156 - 222 одиниць.

Під час дієт допустимо з`їдати один гранат в день. Цієї порції буде достатньо, щоб організм отримав поштовх до позитивних змін в області ваги.

Однак для схуднення важлива не тільки калорійність цього плоду. Вибираючи продукти для дієтичного раціону, дієтологи віддають перевагу таким, які матимуть позитивний вплив на обмінні процеси, володіти профілактичним впливом щодо формування жирових відкладень або навіть зможуть їх розбивати, вивільняючи внутрішню енергію.

Гранат має здатність посилювати обмін речовин, тому калорії в гранаті не такі небезпечні, як калорії в м`ясних або солодких блюдах.

Так як гранат містить невелику кількість калорій, не треба боятися додавати його в різні страви. При додаванні зерен в салати вийде не тільки корисне для схуднення і травлення блюдо, але і приємне з естетичної точки зору. Так як корисними властивостями володіє не тільки оболонка зерен, але і самі ядерця, салат з гранатом можна в буквальному сенсі є ложками.

Позитивний ефект має і додавання граната в другі страви, фруктові та овочеві асорті, які завдяки цьому набувають пікантний смак. Звичайно, зерна граната краще не піддавати термообробці, щоб не втратити всій користі цього плоду.

Низька калорійність граната дозволяє застосовувати його протягом розвантажувальних днів. Необхідно визначити два дні на тиждень, в які у вас буде можливість більше часу приділити своєму організму. У ці дні бажано вживати тільки розбавлений гранатовий сік і свіжі зерна. Необхідно дотримуватися розвантажувальні дні протягом двох місяців.

Скільки калорій в гранатовому соку?

При віджиманні гранатових зерен виходить більш калорійний продукт. На 100 грам гранатового соку доводиться більше на 8-12 ккал, ніж в зернах плода. Гранатовий сік є хорошою альтернативою, коли немає бажання вживати зерна граната. Крім цього, гранатовий сік можна пити через трубочку тим людям, які мають проблему з зубами і уникають фруктової кислоти.

Звичайно, невисока калорійність граната і його корисні для схуднення властивості не врятують, якщо є звичка неправильно харчуватися і вести малорухливий спосіб життя.