Скільки кави можна пити в день?

Людей, які дуже люблять каву, жартома називають кавоманами. А все тому, що вони не мислять свого життя без цього напою, що бадьорить і здатні пити його літрами. Від чашечки свежезаваренного ароматного і смачного кава утриматися досить складно навіть тим, хто не палає до нього гарячої пристрастю. І дієтологи в цілому ставляться до цього продукту позитивно, відзначаючи його безсумнівну користь для організму, адже в ньому міститься не тільки кофеїн, але і багато інших біологічно активні речовини, в тому числі цінні вітаміни і мікроелементи. Але, як відомо, навіть ліки у великих дозах - отрута. Те ж саме стосується і кави. Зловживати їм аж ніяк не випливає, це може, навпаки, призвести до великих проблем зі здоров`ям. Тому потрібно знати, скільки кави можна пити в день. Адже навіть якщо вам здається, що за цей період ви випили його зовсім небагато, на ділі може виявитися зовсім протилежне.

Чи можна пити багато кави без наслідків для організму?

Багато людей впевнені, що кава їм приносить тільки користь, допомагаючи прокидатися вранці, додаючи бадьорості, збільшуючи працездатність. І прагнучи посилити позитивний ефект, починають вживати цей напій у величезних кількостях. Але це зовсім неправильно. Переїдання, навіть якщо їжа тільки корисна, призводить до ожиріння, ось і випите море кави здатне викликати тільки проблеми зі здоров`ям, а вся його користь зводиться нанівець.

Деякі вважають, що якщо пити каву без кофеїну, то можна уникнути негативних наслідків. Але в такому напої присутній маса не найкорисніших добавок, які також можуть бути шкідливими.

Дієтологи в питанні, скільки можна пити каву, дотримуються абсолютно чіткої позиції - трохи. Хоча норма для кожної людини може бути різною, все-таки є рекомендації, яких варто дотримуватися всі кавоманам. І варто пам`ятати, що зловживання напоєм може привести до виникнення головного болю, мігрені, негативно позначитися на роботі серцево-судинної і нервової систем, а також стане причиною розвитку гастритів, загострення виразкової хвороби і панкреатиту.

Скільки чашок кави можна пити в день?

Найзручніше відміряти обсяг випитого за день кави чашками. Тому що фактичним показником має бути кількість вжито за добу кофеїну, а знаючи скільки його міститься в одній чашці, це можна легко обчислити. І все залежить не тільки від розміру посуду, але і від виду напою. Наприклад, в міцному рістретто кофеїну більше, в розбавленому водою американо трохи менше, а в капучіно його зміст нижче майже наполовину.

Щоб зрозуміти, скільки кухлів кави можна пити в день, потрібно мати на увазі, що дорослим людям не слід вживати понад 100-120 мг кофеїну за один раз або не більше 300 мг на добу. Тобто, в середньому три чашки в день, але це залежить від виду напою, тому що в чашці еспресо може міститися до 135 мг кофеїну, в чашці капучіно - до 80 мг, в чашечці кави по-турецьки - до 175 мг, в розчинній - до 100 мг. Зменшити шкоду кави для шлунка можна, додавши в нього молока, але навіть такого напою не слід пити занадто багато.

Скільки разів на день і в який час можна пити каву?

На думку фахівців, кава краще пити у першій половині дні або хоча б за кілька годин до сну, щоб потім не мучитися безсонням, а з ранку не спостерігати в дзеркало своє набрякле обличчя. На сніданок слід пити тільки каву з молоком. І взагалі натщесерце вживати міцний напій вкрай не рекомендується. Що стосується питання, скільки кави можна пити в день, то дієтологи відповідають на нього так: не більше трьох середніх чашок або не більше чотирьох маленьких. Напій повинен бути теплим або помірно гарячим, але ні в якому разі не палючим і не холодним.