Кава перед тренуванням

Якщо випити кави перед тренуванням, то цей природний енергетик дозволить спортсмену значно збільшити її інтенсивність. Але є у такого методу підбадьоритися і деякі мінуси. Далі про те, чи можна пити кава перед тренуванням і який ефект очікувати.

Чи потрібно пити каву перед тренуванням?

У невеликій кількості, кава, випитий перед тренуванням в тренажерному залі, надає на людину тонізуючий ефект завдяки підвищеному викиду адреналіну в кров. Причому стосується це як тіла, так і нервової системи. В результаті, больовий поріг організму в значній мірі підвищується, втома теж відчувається не так сильно, як зазвичай, а енергії - навпаки - стає більше, т. К. Перебуваючи в стані стресу, організм починає інтенсивно отримувати енергію з наявних жирових запасів. Це означає, що спортсмен може збільшувати як тривалість тренування, так і загальні навантаження, не витрачаючи при цьому зайвих зусиль. До речі, процес спалювання жиру в цьому випадку також - відбувається набагато інтенсивніше. Так що, відповідь на питання, навіщо пити каву перед тренуванням - очевидний. До речі, сам по собі кави калорій не містить, тому, якщо не додавати в нього цукор, молоко або сухі вершки - годі й думати про те, чи не позначиться вживання цього напою на вазі тренується.

Чашка кави допоможе не тільки при силових тренуваннях, а й в тих випадках, коли заняття спрямовані на підвищення витривалості. Крім цього, кава сприяє посиленню концентрації уваги, зняттю м`язової втоми і поліпшення показників спортсмена в цілому.

А ось надмірне вживання цього напою, особливо в період інтенсивних силових тренувань, може привести до нервового зриву і що більш страшно - до летального результату. Такий результат можливий внаслідок перевантаження серця.

Розумною дозою кофеїну перед тренуванням вважається приблизно 0,5-1,4 міліграма цієї речовини на кілограм маси тіла. Для довідки: в чашці кави американо міститься приблизно 80 міліграмів, а в еспресо - 100.

Перед підготовкою до спортивних змагань варто враховувати, що міститься в каві кофеїн відноситься до розряду стимуляторів, а тому - заборонений до застосування. Так що на «кавову» допомогу на етапі безпосередньо змагань краще не розраховувати. Але з іншого боку, саме кава допоможе вам істотно підвищити свої спортивні показники перед майбутніми змаганнями.