Вітаміни при схудненні

Дотримуючись будь-хто, навіть самої делікатної дієти, спрямованої на схуднення, можна зіткнутися з обмеженим надходженням в організм важливих для його нормального функціонування мінералів і вітамінів. Щоб заповнити їх дефіцит, важливо знати, які вітаміни потрібно приймати при схудненні.

Вітаміни при дієті

Вітамін А є основним компонентом, благотворно впливає на ріст м`язової і епітеліальної тканини. При нестачі цього вітаміну в організмі, шкіра швидко втратить еластичність, а м`язи стануть слабкими. При вживанні 1 міліграма вітаміну А в добу прискорюється метаболізм, а значить і підвищується ефективність дієти. Перевищувати цю дозу можна, інакше можна спровокувати отруєння. Вітамін А входить до складу моркви, персиків, болгарського перцю і томатів.

Ще один важливий вітамін при схудненні - це токоферолу ацетат або вітамін Е, який є сильним антиоксидантом і, що сприяє гальмуванню окислення ненасичених жирних кислот, нормалізації ліпідного і вуглеводного обміну, а також репродуктивної функції. Вітамін Е робить шкіру пружною, що дуже важливо за час і після схуднення. Крім того, він благотворно впливає на нервову систему і відновлення м`язів. Знаючи, що вітамін Е потрібен при схудненні, необхідно і знати, які продукти його містять. Заповнити данийвітамін в організмі можна, включивши в раціон практично всі корисні рослинні масла і горіхи.

Вітамін В1 сприяє схудненню, завдяки захисту мембрани клітин від токсинів, поліпшенню вуглеводного обміну, нормалізації рівня цукру в крові і зниження апетиту. Також, дотримуючись вегетаріанських дієт, слід забезпечити організм вітамінами В2, В6 і В12. А для підвищення імунітету в період зниження ваги не варто забувати про вітамін С.

Вітамінні комплекси при схудненні

З усього списку, запропонованого фармацевтичним ринком, дуже складно вибрати і зрозуміти, які вітаміни пити при дієті для схуднення. У список найпопулярніших і затребуваних біологічно активних добавок можна віднести Алфавіт - Дієта - комплекс, призначений для тих, хто сидить на дієті більше одного тижня.

Людям, які цікавляться про те, які вітаміни при схудненні, фахівці рекомендують також Вітрум і направо - кошти, які допомагають легше перенести труднощі, пов`язані з обмеженням раціону і зберегти здоров`я.

Будь-яка дієта - це величезний стрес для організму, тому не варто нехтувати прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, недооцінюючи їх значимість і ефективність.

Відео: Вітаміни для схуднення ефективні відгуки

Відео: Дуже важливо вітаміни при схудненні.

Відео: Схуднення і вітаміни, чому при схудненні потрібні вітаміни і мікроелементи для схуднення