Чи можна їсти рис при схудненні?

Рис - крупа, яка є основою для таких популярних страв, як голубці і плов. З кожним роком людей, які віддають перевагу правильному харчуванню, відтепер більше. Тому важливо розібратися, чи можна їсти рис при схудненні чи ні. Є кілька різних сортів, які мають свої переваги і недоліки.

Чи можна схуднути на рисі?

Найкориснішим, але при цьому поширеним вважається білий шліфований рис. Під час обробки зерна втрачають багато корисних речовин. Людям, що бажають позбутися від зайвої ваги, варто звернути увагу на неочищений бурий рис, який легко впізнати за зовнішнім виглядом, оскільки він чорний. Якщо цікавить тема, чи можна їсти рис на дієті, то саме цей сорт є рекомендованим для таких людей. У бурого рису є ряд переваг, які сприяють схудненню:

1. У великих кількостях в такому продукті міститься клітковина, яка допомагає очистити організм від наявних токсинів, а ще вона сприяє нормалізації обміну речовин.
2. У такий крупи є багато вітамінів і мінералів, які підтримують роботу організму. Входять до складу вітаміни групи В, сприятливо впливають на діяльність нервової системи, що важливо в період схуднення.
3. Розбираючись в тому, чи можна поправитися від бурого рису, варто сказати про те, що в цьому злаку багато рослинного білка, який постачають в організм незамінні кислоти. При цьому в ньому немає глютену.
4. У рисі є багато калію, який нейтралізує солі в організмі, що призводить до виведення зайвої рідини з організму, а вона є головною причиною виникнення набряків.

Говорячи про те, чи можна їсти рис на ніч, варто сказати про те, що в цій крупі багато вуглеводів, які потрібно їсти тільки в першій половині дня. Завдяки такої страви можна надовго позбутися почуття голоду.

Відео: Що можна їсти при схудненні