У яких продуктах міститься фтор?

Людський організм містить в собі практично всю таблицю Менделєєва, і є серед елементів і такі, важливість яких складно заперечувати. До їх числа належить і фтор, без якого б не могла існувати наша кісткова система, волосся, нігті і зуби. Поповнювати виснажені запаси організму можна, вживаючи фтор в продуктах харчування.

Показником нормального вмісту фтору крім цього є здорова шкіра. Важливо знати, які продукти містять фтор, щоб підтримувати оптимальний баланс в організмі. Цікаво, але надлишок цієї речовини часто ще більш небезпечний, ніж його недолік.

Розглянемо, в яких продуктах міститься фтор? Не секрет, що такий важливий елемент ми отримуємо з питною водою. Однак не в кожному регіоні цього буває достатньо. Саме тому важливо кілька разів на тиждень свідомо включати в меню продукти, багаті фтором. Головне - відчуття міри, не варто складати з цього весь свій раціон!

1. чай. Список продуктів, що містять фтор, відкриває цей простий і доступний напій - і чорний, і зелений цілком годиться.
2. морепродукти. У морепродуктах є практично вся система Менделєєва, чому їх так рекомендують дієтологи. Годиться риба, креветки, омари, краби, будь-яка ікра, морська капуста і т.д.
3. злаки. Наприклад, в рисі, вівсянці та гречці фтору дуже багато.
4. Фрукти та овочі. Лідирують грейпфрути, яблука і картопля, в інших рослинних продуктах фтору мало.

Ви відразу відчуєте той момент, коли «перестараєтеся» на рахунок включення фтору в свій раціон. У вас буде загальне нездужання і слабкість. В цьому випадку фтор в продуктах харчування потрібно обмежити, замість риби краще птицю, замість яблук - груші, а замість чаю - какао. Головне, не кидатися з крайності в крайність і підтримувати оптимальний баланс.