Гімнастика для очей для поліпшення зору

Вчені вперше задалися питанням, чи покращує зір гімнастика для очей багато століть назад. Ще Авіценна вважав, що таким чином можна істотно посилити пильність. Сучасні дослідження також підтверджують, що за допомогою спеціальних вправ можна впоратися з прогресуючою міопією і навіть повернути втрачену гостроту зору. Гімнастика для очей для поліпшення зору підійде і тим, хто довго працює за комп`ютером, в якості профілактики.

Чи допомагає гімнастика для очей поліпшити зір?

Гімнастика для очей для відновлення зору працює за рахунок двох факторів - тренування безпосередньо органів зору і впливу на мозкові центри, відповідальні за здатність людини бачити. І та, і інша функція у сучасної людини постійно на межі.

Робота за комп`ютером, водіння машини, читання і навіть моніторинг новин на смартфоні створюють підвищене навантаження на очі. Саме тому перше, що потрібно навчитися робити - це давати органам зору і мозку можливість інтенсивно відпочити, розслабитися. Досить 1-2 хвилин на годину, щоб повністю відновити зоровий ресурс. Гімнастика для очей, відновлює зір, починається з вправ відпочинку:

1. Закрийте очі долонями рук, залишаючи невеликий простір для того, щоб можна було відкривати і закривати очі в темряві. Ця вправа виконується сидячи, по 3-4 підходи тривалістю 10-15 секунд кожен.
2. Вихідна поза та ж. Підставою мізинців долонь обіпріться на перенісся. Трохи помасажуйте. Зробіть 3-4 глибокі вдихи і повних видиху.
3. Закрийте очі, легко помасажуйте область брів.

Виконуючи ці вправи один-два рази на день, ви істотно зменшите навантаження на очі і, дуже ймовірно, позбудетеся від головного болю. Якщо є можливість, краще робити таку гімнастику перед відчиненим вікном, або на свіжому повітрі. При цьому освітлення не повинно бути занадто яскравим.

Гімнастика для очей і корекція зору

Тим, у кого поганий зір, гімнастика для очей допоможе бачити краще. Для цієї вправи по розслабленню слід чергувати зі спеціальними тренуваннями очей:

1. Не закриваючи очей, підійміть брови максимально вгору. Опустіть. Повторюйте вправу до тих пір, поки не відчуєте прилив крові до верхньої частини вух.
2. Зробіть кілька обертальних рухів очима, зупиняючись в кожній точці по 5-10 секунд. Вправо-вліво-вгору-вниз.
3. Дивіться поперемінно, концентруючи зір на кінчику носа, потім - на цілі далеко. Найкраще робити цю вправу на відкритому просторі, у вікна. Точка далеко повинна бути видна чітко, але перебувати на максимальному видаленні.
4. Закрийте очі. Уявіть що ваш ніс - олівець. Чи не відкриваючи очей почніть писати уявним олівцем своє ім`я, прості короткі слова, малювати геометричні фігури. Тривалість виконання цієї вправи повинна бути не менше 2-3 хвилин.

Велике значення гімнастики для очей приділяють йоги. Ми підібрали для вас простий комплекс вправ, який допоможе усілітьостроту зору, а в деяких випадках повністю позбутися від короткозорості. Важливо пам`ятати, що перед гімнастикою бажано не їсти, зробити кілька інтенсивних фізичних вправ, щоб посилити кровообіг, випити трохи води і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Ось цей комплекс:

1. Повільно моргніте 10 разів. Закрийте очі і порахуйте до 10 з інтервалом 1 рахунок в секунду.
2. Відкрийте очі. Подивіться вправо. Подивіться прямо. Подивіться вліво. Повторіть 10 разів. Закрийте очі на 10 секунд.
3. Відкрийте очі. Подивіться вліво вгору. Подивіться вправо вниз. Повторіть 10 разів. Повторіть вправу в протилежному напрямку - вліво вниз і вправо вгору. Закрийте очі на 10 секунд.
4. Зробіть 5 обертаючих рухів зіницями. Закрийте очі на 10 секунд. Відкрийте очі - вправа закінчено.

Відео: Відновлення зору для всіх 100%

Відео: Вправи для ПОЛІПШЕННЯ зору-ФІТНЕС ДЛЯ ОЧЕЙ

Відео: "Японія 19 століття. Стереоскопічний зарядка для очей" поліпшення зору