Як підняти собі настрій

Життя часто підносить сюрпризи і далеко не завжди приємні. Іноді маленька неприємність здатна надовго зіпсувати настрій, прикрий дрібниця - вибити із звичної колії. Жінки зазвичай гостріше реагують на те, що чоловіки взагалі не помічають.

Настрій жінок змінюється, як погода навесні - досить зовсім трохи, щоб веселкові барви на душі змінилися похмурими хмарами. І тоді ми думаємо про те, як позбутися від цієї похмурості, як підняти собі настрій.

Існує чимало способів, як реально можна позбутися від нудьги і туги. Але, описуючи ці способи, не можна не згадати і про тих, якими користуватися не варто. Йдеться про алкоголь. Коли погано на душі, іноді з`являється спокуса випити келих-другий для підняття духу. Не варто - такий спосіб боротьби з поганим настроєм може швидко перерости в погану звичку. І тоді ви самі почнете псувати собі настрій, шукати неприємності, щоб виправдати той самий келишок-другий.

Ми розповімо про безпечні, приємних і, найголовніше, доступні способи підняття собі настрій. Ефект гарантований.

Чи не впивайтеся жалістю до себе. Коли щось відбувається неприємне в нашому житті, ми запитуємо: «Ну чому це трапилося зі мною?». І, природно, не знайшовши відповіді, розпалює себе, щоб максимально відчути свою нещасну долю. Цей шлях точно не допоможе ні вирішення проблеми, ні поліпшити настроеніе.Еслі організм вимагає сліз, є потреба поплакати - поплачте. Сльози - відмінний антидепресант, придуманий самою природою. Напевно ви помічали, що після ридань завжди настає полегшення і розслабленість. А потім починає інтенсивно працювати голова, і рішення серйозної проблеми, яка викликала сльози, приходить само собою.

Все добре в міру, особливо сльози. Не потрібно робити плач своїм єдиним помічником. Трохи відпустили емоції, отримали розрядку - і вистачить. Пора приступати до нових життєвих подвигів: шукати шляхи вирішення проблеми і йти цим шляхом. Народ не дарма каже: «Все перемелеться - мука буде!». Жодна неприємність не може тривати нескінченно довго, пройде час, і те, що зараз надовго вибило з колії, буде здаватися негідним навіть уваги. Пам`ятаючи про це, завжди легше переносити будь-які неприємності.

Посміхайтеся. Підняти настрій допоможе посмішка. Спробуйте думати про сумне, розтягнувши посмішку до вух - не вдасться. У людському організмі все пов`язано. М`язи, відповідальні за міміку обличчя, посилають сигнали в мозок про позитивне сприйняття. Посмішка на обличчі збуджує в мозку центри позитивних емоцій, і настрій піднімається. Так що не тільки гарний настрій може викликати посмішку, але і посмішка здатна поліпшити настрій.

До речі, відомо, що у людей, які постійно супляться, часто виникають спазми судин різних органів, з`являються больові відчуття, і хвороби протікають важче, а одужання настає медленнее.Бивает складно змусити себе посміхнутися при поганому настрої. Допоможуть прості прийоми: можна почитати анекдоти, згадати смішну історію, подивитися улюблену комедію. Цього буває достатньо, щоб викликати посмішку на обличчі - а вона обов`язково зробить свою справу.

Прості задоволення. Зазвичай найпростіші методи бувають найефективнішими. Буває, досить побалувати себе чимось, порадувати своє тіло - і настрій стрімко поліпшується.

Саме постої і доступне задоволення - їжа. Але не просто їжа: звичка заїдати стрес схоже звичкою піднімати собі настрій келихом спиртного. Можна обставити їжу як ритуал. Урочистий вихід в кафе або ресторан з коханим чоловіком, або дівич-вечір. Допоможе підняти настрій організація вечірки вдома: клопоти допоможуть забути неприємності, а сама вечірка остаточно розвіє смуток-печаль, і градус настрою стрімко підніметься вгору.

Головне, щоб на столі були присутні страви, що містять продукти, які стимулюють вироблення «гормонів щастя»: гіркий шоколад, морепродукти, ананаси, банани, волоські горіхи або арахіс, полуниця. Правильно підібране меню здатне підняти настрій швидше і ефективніше, ніж інший анекдот.

Можна не витрачатися на вечірку або похід в ресторан, тим більше, це не тільки удар по гаманцю, а й по талії. Великий вечерю можна замінити чашкою ароматного чаю або доброї кави - ефект буде чудовий! А чашка гарячого шоколаду здатна створити чудеса з вашим настроєм.

Немає бажання балувати себе їжею або питвом? Доставте інші задоволення свого тіла. Ніщо так добре не бореться з поганим настроєм, як фізичне навантаження. Заняття спортом прискорюють розпад стресового гормону - адреналіну і підсилюють вироблення «гормону радості» - ендорфіну.

Подвійний ефект підняття настрою на фізіологічному рівні посилюється ще тим, що в залі, де проходять заняття, зазвичай немає місця зневірі. Люди спортивні, як правило, оптимістичні і веселі. Загальна атмосфера радості допоможе витягнути вас з безодні навіть найглибшій депресії.

Рада зайнятися спортом хороший для всіх, але що робити тим, хто в принципі не дружить з фізкультурою? Танцюйте! Танці - це та ж фізкультура, але більш м`яка і жіночна, ніж жорсткий спорт, а музика, якої супроводжуються танці, несе додатковий терапевтичний ефект. Необов`язково записуватися на курси танців, хоча постійні заняття танцями - відмінний антидепресант, який в добавок допоможе підтримувати тіло в формі. Можна включити улюблену музику вдома - і танцювати. Півгодини руху під музику створять чудеса з вашим настроєм, навіть якщо вам ведмідь наступив на вухо, і ви жодного разу не потрапили в такт. Абсолютно ефективний варіант - похід з друзями на дискотеку. Мало кому вдається зберегти сумне вираз обличчя в місці, де багато людей, шумно і весело.

А після спортивних занять або танців прийміть ванну. Але не просто вмивайтеся, а зробите обмивання, обстоював весь процес з максимальним комфортом. Запаліть у ванній кімнаті ароматичні свічки, увімкніть спокійну розслаблюючу музику, наповніть ванну водою з самої запашною піною, яка знайдеться. Поплюскайтеся в ванні півгодини - і всі ваші погані думки, поганий настрій буквально розчиняться в піні.

Кращий тілесний антидепресант - секс. Він здатний підняти настрій навіть самому смутному скептику. Зрозуміло, ця рада хороший для тих, у кого є постійний партнер. Так що при всій очевидній ефективності цього способу боротьби з поганим настроєм його не можна назвати універсальним.

Допоможе підняти настрій звичайна прогулянка по парку або скверу. Розмірений крок - альтернативний варіант занять фітнесом, плюс свіже повітря і пейзажі, якими можна милуватися. Навіть в сумну пору, коли дерева стоять без листя, а сонце закрите хмарами, прогулянка піднімає настрій. А при гарній погоді ефект буде ще більш відчутним.

Інтелектуальні радості. Якщо тілесні радості - не для вас, і ви як справжній аскет віддаєте перевагу радувати душу, а не тіло, то згадайте про своє хобі. Неважливо, чим ви захоплюєтеся: вишивкою хрестиком, в`язанням на спицях або модною каліграфією - улюблене заняття підніме вам настроеніе.Нет хобі - подивіться хороший фільм, почитайте книгу, нову або перечитайте класику. Хороша література дає поживу для розуму і душі: мозок, зайнятий справою, не буде генерувати тугу. Навіть гортаючи глянцевий журнал, можна підняти собі настрій. «Цінні» поради, які іноді дають зі сторінок глянцю «експерти», нерідко викликають посмішку.

Несподівані способи. Добре піднімає настрій домашня робота. Генеральне прибирання з витрушування пилу з найдальших кутів принесе таке глибоке почуття задоволення, що настрій відразу підніметься на десяток градусів - я зробила те, що планувала вже півроку. Можна навести порядок в кухонних шафках або з особливою ретельністю прибрати у ванній. Вся та рутинна робота, яку ми зазвичай ненавидимо, може стати відмінним помічником в боротьбі з поганим настроєм.

Шопінг - відмінний спосіб дивитися на життя позитивно. Навіть якщо в даний момент немає коштів, щоб оновити свій гардероб, кілька примірок нових красивих нарядів підстебнуть фантазію і змусять оптимістично дивитися в майбутнє.

Сонячне світло здатний підняти настрій. Підставте особа під сонячні промені - і життя здасться більш світлої, ніж хвилину тому. А якщо немає сонця - не біда, є солярії з їх штучним світилом. Один-два сеанси по п`ять хвилин шкоди не завдадуть, а настрій піднімуть.

Самий народний спосіб підняти собі настрій - сон. Не дарма в народі кажуть: «Ранок вечора мудріший». Багато проблем вранці здаються дрібніше, ніж напередодні ввечері.

Робіть добрі справи - ця порада тільки на перший погляд здається несподіваним. Допомагаючи іншим, ви, по-перше, піднімаєте свою самооцінку, по-друге, отримуєте задоволення від того, що комусь стало краще завдяки вам. Крім того, занурюючись в чужі проблеми, ви на деякий час забуваєте про своїх, а при найближчому розгляді виявляється, що ваші проблеми значно дрібніші, ніж у тих, що оточують. І чи варто через них псувати собі настрій?