Поганий настрій - що робити?

Незважаючи на те, якими ми можемо бути оптимістичними і життєрадісними людьми по життю, все одно час від часу ми відчуваємо занепад сил і енергії, нас відвідує поганий настрій. Причини його можуть бути різними: встали не з тієї ноги, не виспалися, цілий день все валиться з рук, невдалі мрії і бажання, негатив ззовні або навіть просто без будь-якої причини - але ми час від часу впадаємо у відчай. Іноді навіть здається, що ситуація настільки погана, що настрій гірше нікуди. Але слід розуміти, що це абсолютно нормально. Адже, наше життя складається не тільки з білих смуг, але також зі смуг різних відтінків сірого. Просто потрібно перечекати або спробувати впоратися з таким самопочуттям. Головне, не заїдає його солоденьким, жирненьким, смачненьким - адже інакше у вас з`явиться ще одна причина для занепокоєння - зайві кілограми.

Отже, поганий настрій. Що робити?

Слід зазначити, що універсальних ліків від поганого настрою, депресії не існує. Як позбутися від поганого настрою - кожен вирішує сам для себе індивідуально, так як всі люди різні і що ідеально підходить одному - то може з точністю до навпаки вплинути на іншого. Наприклад, деяким людям необхідно розважитися, вони йдуть в клуб, на дискотеку, спілкуються з великою кількістю людей і таким чином борються з поганим настроєм. Однак, іншу людину таой спосіб зможе ввести в ще більшу депресію. Набагато ефективніше для нього буде полежати в теплій ванні, почитати улюблену книжку, послухати приємну спокійну музику і лягти поспати. Взагалі, насправді, сон - найкращі ліки. У будь-яких ситуаціях, що при хворобах, що при поганому настрої. А тим більше, якщо причина вашого зневіри криється якраз в недосип.

Якщо говорити, про їжу, то, як ми вже сказали, об`їдатися дійсно не варто. Однак існують продукти, які сприяють виробленню в нашому організмі ендорфіну. Ендорфін - це гормон задоволення, поганий настрій при наявності якого, відповідно, пропадає. До таким оптимістичним продуктів відносяться банани, зелені яблука, грейпфрути, полуниця, малина, абрикоси, персики. А також солодкий червоний перець, картопля, помідори, авокадо. Ці корисні фрукти і овочі у перших здатні підняти вам настрій, а у других не додати зайвих кілограмів. Дивно, що вівсяна крупа також володіє прекрасним властивістю піднімати настрій, тому якщо вас часто відвідує поганий настрій вранці, то ваш вірний помічник за переказами сил і енергії - вівсяна каша.

Тепер давайте поговоримо про заняття спортом. Тренування на велотренажері або на біговій доріжці здатні зцілити ваші душевні переживання. В цей час ваш організм буде посилено виробляє ендорфін, а це значить, що не дивлячись ні на що блиск в очах і гарний настрій вам гарантовано.

Головне, пам`ятайте про те, що ні в якому разі не варто зриватися на ваших близьких тільки тому, що у вас поганий настрій. адже, як позбутися від поганого настрою настрій змінитися через час, а образа залишиться. Крім того, ви самі будете відчувати себе винуватим.

І в той же час поблажливо ставитеся до вашим близьким, коли у них спостерігається поганий настрій. Адже, хто як не ви, їх близька людина, зможе підтримати і зрозуміти в скрутну для них хвилину, в нелегкий момент життя. Наприклад, коли у ваших батьків, сестер, братів або у чоловіка поганий настрій, не варто влаштовувати допит з пристрастю, просто поставтеся з розумінням, увійдіть в положення, спробуйте підняти настрій - вони обов`язково це оцінять.