Харчова залежність

Останнім часом дуже часто і занадто вільно вживається термін харчової залежності. Небезпека такого безтурботного ставлення до цієї хвороби полягає в тому, що люди, схильні до переїдання перекладають свою відповідальність за споживану їжу на «плечі» хвороби. Харчова залежність не так поширена, як нам здається, однак, її «проблиски» є у багатьох з нас.

причини

У групі ризику знаходяться люди, яким не вистачає в житті емоцій і вражень. Якщо головним джерелом задоволення у вашому житті є їжа, бійтеся або вже позбавляйтеся від харчової залежності.

Якщо ви незадоволені собою, своєю фігурою, життям, відносинами з протилежною статтю, роботою і соціальним становищем - головні причини виникнення харчової залежності у вас вже в кишені.

ознаки

Перш ніж говорити про те, як боротися з харчовою залежністю, давайте поглянемо правді в очі і визначимо, чи можете ви вже похвалитися наявністю ще одного недуги цивілізації:

ви любите жирну, солодку і солону їжу;
ваші порції поступово збільшуються, часті добавки;
всупереч рішенню худнути, ви не можете собі відмовити в «неправильної» їжі;
ви їсте потайки від усіх, навіть вночі;
влаштовуєте собі десерт після ситного обіду;
смачна їжа асоціюється у вас із заохоченням і винагородою.

Саме солодка їжа найчастіше викликає залежність, адже вуглеводи - Улюблена їжа мозку. Солодощі, як і наркотики, впливають на центри задоволення мозку, тому так легко і виникає звикання.

лікування

Для лікування харчової залежності слід знайти інші способи винагороди, заохочення, потрібно навчитися піднімати настрій і позбавлятися від стресу іншими засобами.

Вам знадобиться заповнити порожнечу, яка обов`язково утворюється при відмові від харчових хитрощів в перевищують нормальне дозах, тим, що також підвищує вироблення серотоніну:

біг;
танці;
плавання;
фанатичні захоплення;
здоровий спосіб життя;
зустрічі та знайомства;

важливі життєві цілі (наприклад, схуднути, вилікуватися, оздоровитися, досягти висот у чому-небудь).

Вам слід прибрати з очей геть усі продукти «обжерливості»: жирне, солодке, фаст-фуд, солоності. Крім того, треба обов`язково навчитися справлятися зі стресом без допомоги їжі. Замість гастрономії, займіться дихальними практиками, загартовуванням, прийміть контрастний душ.

Кожен раз, коли ви відчуваєте, що хочете поїсти, щоб заповнити душевну порожнечу, випийте склянку води, відверніться на фільм, музику, нове хобі. Займіться малюванням, ліпленням, вітражами, в`язанням - не важливо, як це буде у вас виходити, головне, сам процес.