Як підбадьоритися на роботі

Чувствовать себе бадьоро і впевнено, показувати результат і досягати успіху на робочому місці можливо лише з широко відкритими очима! Осінньо-зимові депресії, нестача денного світла, погодні умови, недосипання - всі ці фактори грають не на нашому боці.

Звичайно, простіше правильно харчуватися, довго гуляти на свіжому повітрі і висипатися. Але що робити, якщо на годиннику ще й полудня немає, а верхню і нижню повіку стають одним цілим? Ось кілька порад, здатних реально допомогти при втоми і апатії на роботі.

Терміново змініть рід діяльності

Підійде будь-яка зміна обстановки: встати з-за комп`ютера і пройтися по офісу, перебрати канцелярію в шуфлядой, перевірити пошту і т.д.

Увімкніть сонце

Яскраве літнє сонечко піднімає не тільки настрій, але і рівень працездатності. Звільніть вікно, включіть світло - мозок отримає сигнал, що поки не темно і спати ще рано.

розімніться

Згадайте дитинство: «Ми читали, ми читали, наші пальчики (ручки, ніжки, шийка, спинка, очі) втомилися ...». Якщо зайнятися йогою на робочому місці у вас не вийде, зробити пару-трійку нехитрих вправ, щоб розслабити м`язи, зможе практично кожен трудівник.

Ковтайте ... кисень

Науково доведено, що кожні 1,5-2 години активної роботи нашому організму потрібно перепочинок. Використовуйте це собі на благо: візьміть за правило, виходити на вулицю кожну пару годин хвилин на 5. Свіже повітря підбадьорить і призведе думки в порядок.

харчовий баланс

Організм відчуває себе чудово, якщо ви насичуєте його правильними продуктами і достатньою кількістю води. Їжте на роботі легкою їжею і пийте багато рідини.

Однак буває, що начебто і попив-поїв-подихав, а спати все -равно хочеться так, ніби банку снодійного проковтнув. Тоді на допомогу прийдуть екстрені заходи:

музика

Так-так, саме музика. Весела, позитивна і досить гучна (щоб не травмувати психіку колег, краще надягти навушники).

душ

Якщо не для всього тіла, то хоча б для рук. Влаштуйте кистям контрастне обмивання: спочатку включіть теплу (ближче до гарячої) воду, потім холодну, знову гарячу, знову холодну (так міняйте температуру не менше 10-12 разів).

масаж

Помасажуйте долоні, розітріть пальці рук, інтенсивно натисніть кілька разів на потиличну частину, приділіть увагу скронь, підборіддя, маківці. Масаж спровокує приплив крові до точок, які відповідають за самопочуття.

енергетична допомогу

Крім відомих готових енергетичних напоїв (якими, до речі, не варто зловживати) можна приготувати екстрений «підбадьорливий коктейль» самостійно. Для цього підійде порція міцної кави, розбавлена двома порціями коли або пепсі. Хороший зелений чай також послужить вам прекрасну службу.

ефірні феї

Якщо немає алергії - відмінно підбадьорить ефірні масла. Однаково хороші вони як в лампах, так і в безпосередньому контакті з тілом. Цитрусові масла не тільки додають сил, але і зміцнюють імунітет.

профілактика сонливості

Хвороба, як відомо легше попередити. Для профілактики сонливості і втоми на роботі, перш за все:

• висипайтеся

Звичайно, все залежить від внутрішньої природи людини, і комусь достатньо 5-6 годин нічного сну, щоб відчувати себе бадьоро до самого вечора, а хтось куняє і після половини доби, проведених в царстві Морфея. Однак є певні норми - це 7-8 годин повноцінного сну для дорослої людини.

• пийте

Вживати необхідно саме чисту воду і не менше півтора-двох літрів на добу.

• співайте

Вчені британського університету довели, що людина, що співає 10-15 хвилин в день отримує позитивних емоцій на 20% більше людини не співаючого.

• дихайте

Часто, глибоко і неодмінно свіжим повітрям.

• посміхайтеся

На роботі, вдома, коли співаєте, чи ... п`єте. Посміхайтеся собі і оточуючим.

І пам`ятайте, життя прекрасне, не дивлячись ні на яку тимчасову апатію і сонливість!

Відео: Як схуднути за допомогою соди

Відео: Dubstep music Mix

Відео: Аллен Карр легкий спосіб схуднути